Ćwiczenie to angażuje mięśnie nóg- czworoglowe, dwugłowe, pośladki. Rozwija siłę eksplozywną, mięśnie szybkokurczliwe odpowiedzialne za siłę oraz wolnokurczliwe odpowiedzialne za wytrzymałość mięśniową. Więcej na : www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramienia (bicepsy) przy użyciu wyciągu górnego – linek Bodylastics (tubing) – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
wyciskanie na mięśnie klatki piersiowej przy użyciu linek Bodylastics jednorącz ćwiczenie to angażuje mięśnie piersiowe większe, tricepsy oraz mięśnie naramienne część przednia kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie angażujące mięśnie naramienne – wyciskanie Aquabag nad głowę z klatki piersiowej. więcej informacji na www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Trening z Aquabag różni się niestabilnością treningowej torby w porównaniu z konwencjonalną sztangą. Do tego ćwiczenia proponuję wypełnić Aquabag większą ilością wody lub połączyć je z innym ćwiczeniem i wykonywać podczas jednego powtórzenia w serii. Ćwiczenie angażuje mięśnie posturalne oraz najszersze grzbietu i obłe większe. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Filmy [...]
ćwiczenie przy użyciu linek Bodylastics (tubing) wyciąg dolny – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie to angażuje do pracy mięśnie nóg-czworoglowe i dwugłowe, pośladki w końcowej fazie ruchu, mięśnie naramienne-głownie akton przedni, ramiona oraz mięśnie korpusu. Więcej informacji na : www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Aquabag jest wypełniony częściowo wodą i powietrzem, dzięki czemu zachowuje się niestabilnie podczas treningu i wymaga zaangażowania do pracy mięśnie posturalnych, aby ustabilizować ramiona trzymające aquabag. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Ćwiczenie to angażuję głównie mięśnie czworogłowe, pośladki, mięśnie dwugłowe uda, brzuchaty łydki oraz mięśnie posturalne. Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie to angażuje praktycznie całe ciało. Nie jest łatwo wstać z niestabilnym Aquabagiem. Ćwiczenie bardzo dobrze angażuje do pracy mięśnie posturalne. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Trening całego ciała z wykorzystaniem przyrządu Kettlebell. Jest to trening interwałowy, wykorzystujący metodę Tabata. Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń. Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji. Filmy Importowane z Youtube [...]
Zadzwoń do mnie!