Zawsze powtarzam że odżywianie jest jedną z trzech najważniejszych rzeczy w budowaniu masy mięśniowej. W filmiku powiedziałem że nie musisz się skupiać na liczeniu kalorii na wyrabianiu odpowiednich nawyków żywieniowych. 1.Białko!! Nie zapominaj żeby w każdym posiłku uwzględnić źródło białka. (mięso,nabiał,jaja,białko strączkowe[warzywne]) 2.Regularne posiłki, mniej więcej co 3h (średnio 5 [...]
Jedno ćwiczenie na nogi https://youtu.be/pPL-IGQc8sg Szybki ale efektywny trening na nogi z wagą własnego ciała. Wykonujesz 4 ćwiczenia, każde z tych ćwiczeń wykonujesz przez minutę robiąc jak najwięcej powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami to 10-20 sekund. Przerwy między seriami 60 sekund. Ilość serii od 3-5. Nic dodać nic ująć! DO DZIEŁA! [...]
Subskrybuj nasz kanał: https://www.youtube.com/channel/UCKMU-NiH26d2J1s6tRo7ITw Sylwia: https://www.facebook.com/SylwiaSzostaktrainer/?fref=ts Akop: https://www.facebook.com/AkopSzostakPersonalTrainer/?fref=ts Produkcja: https://www.facebook.com/PPetryna Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie to angażuje mięśnie nóg- czworoglowe, dwugłowe, pośladki. Rozwija siłę eksplozywną, mięśnie szybkokurczliwe odpowiedzialne za siłę oraz wolnokurczliwe odpowiedzialne za wytrzymałość mięśniową. Więcej na : www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramienia (bicepsy) przy użyciu wyciągu górnego – linek Bodylastics (tubing) – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
wyciskanie na mięśnie klatki piersiowej przy użyciu linek Bodylastics jednorącz ćwiczenie to angażuje mięśnie piersiowe większe, tricepsy oraz mięśnie naramienne część przednia kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Nowość – Pyszne kremy KFD z chrupkami: – Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): https://sklep.kfd.pl/-p-7161.html – Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) https://sklep.kfd.pl/-p-7159.html – Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) https://sklep.kfd.pl/-p-7160.html Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie angażujące mięśnie naramienne – wyciskanie Aquabag nad głowę z klatki piersiowej. więcej informacji na www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Trening z Aquabag różni się niestabilnością treningowej torby w porównaniu z konwencjonalną sztangą. Do tego ćwiczenia proponuję wypełnić Aquabag większą ilością wody lub połączyć je z innym ćwiczeniem i wykonywać podczas jednego powtórzenia w serii. Ćwiczenie angażuje mięśnie posturalne oraz najszersze grzbietu i obłe większe. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Filmy [...]
ćwiczenie przy użyciu linek Bodylastics (tubing) wyciąg dolny – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Zadzwoń do mnie!