Szczerze mówiąc, bardzo lubię łączyć dwa ćwiczenia (lub nawet 3) w jedno. Niesie to ze sobą wiele korzyści. Wypróbuj 6 wersji ćwiczeń „hybrydowych” i zdobywaj nowe „gainsy” 🔶Zamów swój program treningowy https://alsquad.pl/ ____ 🔶 http://prozis.com/49zl (-10% kod ALPHA) Lider na rynku europejskim oferujący suplementy i akcesoria dla sportowców ➡️Polecam to [...]
Jedno ćwiczenie na nogi https://youtu.be/pPL-IGQc8sg Szybki ale efektywny trening na nogi z wagą własnego ciała. Wykonujesz 4 ćwiczenia, każde z tych ćwiczeń wykonujesz przez minutę robiąc jak najwięcej powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami to 10-20 sekund. Przerwy między seriami 60 sekund. Ilość serii od 3-5. Nic dodać nic ująć! DO DZIEŁA! [...]
Ćwiczenie to angażuje mięśnie nóg- czworoglowe, dwugłowe, pośladki. Rozwija siłę eksplozywną, mięśnie szybkokurczliwe odpowiedzialne za siłę oraz wolnokurczliwe odpowiedzialne za wytrzymałość mięśniową. Więcej na : www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
ćwiczenie angażujące mięśnie dwugłowe ramienia (bicepsy) przy użyciu wyciągu górnego – linek Bodylastics (tubing) – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
wyciskanie na mięśnie klatki piersiowej przy użyciu linek Bodylastics jednorącz ćwiczenie to angażuje mięśnie piersiowe większe, tricepsy oraz mięśnie naramienne część przednia kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie angażujące mięśnie naramienne – wyciskanie Aquabag nad głowę z klatki piersiowej. więcej informacji na www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Trening z Aquabag różni się niestabilnością treningowej torby w porównaniu z konwencjonalną sztangą. Do tego ćwiczenia proponuję wypełnić Aquabag większą ilością wody lub połączyć je z innym ćwiczeniem i wykonywać podczas jednego powtórzenia w serii. Ćwiczenie angażuje mięśnie posturalne oraz najszersze grzbietu i obłe większe. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Filmy [...]
ćwiczenie przy użyciu linek Bodylastics (tubing) wyciąg dolny – uginanie ramion kup swój zestaw tubingów: http://bit.ly/1SS1pCW Filmy Importowane z Youtube [...]
Ćwiczenie to angażuje do pracy mięśnie nóg-czworoglowe i dwugłowe, pośladki w końcowej fazie ruchu, mięśnie naramienne-głownie akton przedni, ramiona oraz mięśnie korpusu. Więcej informacji na : www.trener-personalny.pl Filmy Importowane z Youtube [...]
Aquabag jest wypełniony częściowo wodą i powietrzem, dzięki czemu zachowuje się niestabilnie podczas treningu i wymaga zaangażowania do pracy mięśnie posturalnych, aby ustabilizować ramiona trzymające aquabag. więcej informacji na: www.trener-personalny.pl Ćwiczenie to angażuję głównie mięśnie czworogłowe, pośladki, mięśnie dwugłowe uda, brzuchaty łydki oraz mięśnie posturalne. Filmy Importowane z Youtube [...]
Zadzwoń do mnie!