Trener Personalny

馃敟GOR膭CA TABATA馃敟 INTERWA艁OWY TRENING ODCHUDZAJ膭CY 8X4 MINUTY + ekstra porady



Trening ten jest doskona艂y dla os贸b zaawansowanych i 艣redniozaawansowanych treningowo.
Sk艂ada si臋 z 8 tabat (4 minuty) i mo偶na go wykona膰 wsz臋dzie, poniewa偶 nie wymaga dodatkowego sprz臋tu.
W przerwach treningowych dowiesz si臋, w jaki spos贸b smartfon mo偶e Ci si臋 przyda膰 w procesie odchudzania.
Partnerem odcinka jest Nokia 7.1

G艂贸wne zalety treningu:
1. Wp艂ywa na przy艣pieszenie metabolizmu; d艂ugo po jego wykonaniu organizm czerpie energi臋 z t艂uszczu.
2. Kr贸tki czas 膰wicze艅
3. Brak monotonii
4. Polepszenie samopoczucia 馃槈
5. Efekty widoczne w kr贸tkim czasie

Obserwuj mnie na Instagramie 鉃 https://www.instagram.com/monikolakowska/
Do艂膮cz do GRUPY 馃懐鈥嶁檧锔 鉃 https://www.facebook.com/groups/360462647784597/
Wi臋cej trening贸w na fanpage 鉃 https://www.facebook.com/kolakowskafit/
馃摤 Kontakt 鉃 kolakowskafitness@gmail.com

Top: Carpatree
Legginsy: Cardio Bunny
Buty: Under Armour
Si艂ownia : Total Fitness

#tabata #odchudzanie #nokia7

Filmy Importowane z Youtube

43 Comments

  1. Hej! Mam pytanie 馃檪 Moja opaska pokaza艂a mi 271 spalonych kcal trenuj膮c tempem takim jak Twoje. Dlaczego zatem opisa艂a艣 trening jako spalaj膮cy 600 kcal? 馃檪

  2. Po艂owa treningu na brzuch, wi臋c nie jest a偶 tak m臋cz膮cy, a dzi臋ki po艂膮czeniu dw贸ch tabat czas p艂ynie bardzo szybko 馃榾 250kcal 馃敟

  3. Kolejny 艣wietny trening 馃檪 Podobalo mi si臋, 偶e a偶 2 serie by艂y na brzuch, chocia偶 ta ostatnia by艂a dla mnie troszk臋 za ma艂o wymagaj膮ca.
    I nie mam poj臋cia kiedy min臋艂o to 50 minut 鉂わ笍

  4. Lec臋 z Tob膮 od po艂owy grudnia:) To m贸j pierwszy trening w Nowym Roku z Tob膮. W grudniu 膰wiczy艂am co drugi dzie艅 , stycze艅 tez mam ju偶 rozpisany plan:) Wierze ze wytrwam ca艂y rok:)

  5. naprawd臋 Moniu masz tak fajnie przemy艣lane te 膰wiczenia i w dodatku nie nudne czas szybko leci i daj膮 si臋 we znaki> Oby takich wi臋cej . Ale jeszcze poprosz臋 wi臋cej trening贸w z gumami. Super i profesjonalnie przygotowane:)) SUPER

  6. Moniko, bardzo podobaj膮 mi si臋 twoje treningi, jednak niepokoi mnie twoje rozci膮ganie, zar贸wno przed, jak i po treningu. W rozgrzewce stosujesz rozci膮gnie statyczne, co rozlu藕nia mi臋艣nie, przez co trudno jest im pracowa膰 – to karygodny b艂膮d. Natomiast w rozci膮ganiu po treningu pozycje s膮 za kr贸tkie (jedna pozycja powinna trwa膰 od 30 do 60 sek). Bardzo chcia艂abym, 偶eby艣 podszkoli艂a si臋 chocia偶 troch臋 na temat rozci膮gania, bo osobom nie maj膮cym wiedzy na ten temat mo偶esz po prostu zrobi膰 krzywd臋 Pozdrawiam ^^

  7. Kolejny trening dodny do ulubionych, te nowe tabaty s膮 super. 馃檪 chocia偶 dla mnie mog艂aby by膰 tylko jedna seria na brzuch, a wiecej na ca艂e cia艂o lub doda膰 seri臋 na r臋ce. 馃檪 wiadomo ka偶dy szuka czego艣 innego, ale mimo tego co napisa艂am wcze艣niej, trening jest ekstra. 馃檪

  8. 膯wicz臋 z Tob膮, Moniko, od 2 miesi臋cy i to zdecydowanie m贸j najmniej ulubiony trening. 膯wiczenia trwaj膮 tylko 20 s, a czasem maj膮 ca艂e sekwencje, przy czym wcze艣niej ich nie pokazujesz, wi臋c zanim zobacz臋, co mam robi膰, to na 膰wiczenie zostaje mi 10 s. Poza tym liczy艂am na tabat臋, a (mo偶e si臋 myl臋?) 20 min le偶enia na macie i brzuszk贸w to raczej tabata nie jest… Mimo wszystko dzi臋ki za to co robisz, jeste艣 wielka 馃槈

  9. Natrafi艂am na Ciebie przez przypadek Monia. Teraz Twoje treningi s膮 nieod艂膮czn膮 cz臋艣ci膮 prawie ka偶dego mojego dnia (prawie, bo wa偶na jest te偶 regeneracja:p). Uwielbiam, dzi臋kuj臋 鉂

  10. zegarek pokaza艂 440 kcal po rozciaganiu 馃檪 (xiaomi mi band 3) ale ja wa偶臋 ma艂o, bo jestem niska (46kg), wi臋c jak kto艣 wa偶y wi臋cej to wiecej spala

  11. Czytaj膮c komentarze spodziewa艂am si臋 czego艣 mocniejszego. Dwie pierwsze serie daj膮 troch臋 popali膰. Przy pierwszej na brzuch czu艂am ogie艅, kolejna du偶o s艂absza. Dla zainteresowanych zaraz po treningu 396 kcal – polar m430. Wiem, 偶e robisz treningi dla wszystkich i dla pocz膮tkuj膮cych i zaawansowanych, ale taka ma艂a sugestia: zr贸b prosz臋 jeden masakrator dla naprawd臋 zaawansowanych. Jest ich wi臋cej ni偶 my艣lisz :). Moja przygoda ze sportem zacz臋艂a si臋 w艂a艣nie z tob膮. Dzi臋kujemy za to co robisz.

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz si臋 na Trening
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwo艅 do mnie!