🔥GORĄCA TABATA🔥 INTERWAŁOWY TRENING ODCHUDZAJĄCY 8X4 MINUTY + ekstra porady
Trening ten jest doskonały dla osób zaawansowanych i średniozaawansowanych treningowo.
Składa się z 8 tabat (4 minuty) i można go wykonać wszędzie, ponieważ nie wymaga dodatkowego sprzętu.
W przerwach treningowych dowiesz się, w jaki sposób smartfon może Ci się przydać w procesie odchudzania.
Partnerem odcinka jest Nokia 7.1
Główne zalety treningu:
1. Wpływa na przyśpieszenie metabolizmu; długo po jego wykonaniu organizm czerpie energię z tłuszczu.
2. Krótki czas ćwiczeń
3. Brak monotonii
4. Polepszenie samopoczucia 😉
5. Efekty widoczne w krótkim czasie
Obserwuj mnie na Instagramie ➤ https://www.instagram.com/monikolakowska/
Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ https://www.facebook.com/groups/360462647784597/
Więcej treningów na fanpage ➤ https://www.facebook.com/kolakowskafit/
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Top: Carpatree
Legginsy: Cardio Bunny
Buty: Under Armour
Siłownia : Total Fitness
#tabata #odchudzanie #nokia7
Filmy Importowane z Youtube
43 Comments
dlaczego tu jest tyle reklam? nie da się ćwiczyć mimo że trening torpeda
285 kalorii spalone, nie napisane, że ostatnie dwie serie są na brzuch, toteż było zdziwienie.
Super😉😉😉😉
Hej! Mam pytanie 🙂 Moja opaska pokazała mi 271 spalonych kcal trenując tempem takim jak Twoje. Dlaczego zatem opisałaś trening jako spalający 600 kcal? 🙂
Zaliczone. Super trening. Dziękuję 😘
Połowa treningu na brzuch, więc nie jest aż tak męczący, a dzięki połączeniu dwóch tabat czas płynie bardzo szybko 😀 250kcal 🔥
Dotrwałam do 21:00 dalej nie mogę, cieknie ze mnie, dobry wynik? Padam z nóg
Czy trening ten może wykonywać osoba nastoletnia (13 lat)?
takie tabaty to ja lubie :)))
jest ogien 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Kolejny świetny trening 🙂 Podobalo mi się, że aż 2 serie były na brzuch, chociaż ta ostatnia była dla mnie troszkę za mało wymagająca.
I nie mam pojęcia kiedy minęło to 50 minut ❤️
SUPER!
Lecę z Tobą od połowy grudnia:) To mój pierwszy trening w Nowym Roku z Tobą. W grudniu ćwiczyłam co drugi dzień , styczeń tez mam już rozpisany plan:) Wierze ze wytrwam cały rok:)
Monia jest niesamowita!!!!!!!!
naprawdę Moniu masz tak fajnie przemyślane te ćwiczenia i w dodatku nie nudne czas szybko leci i dają się we znaki> Oby takich więcej . Ale jeszcze poproszę więcej treningów z gumami. Super i profesjonalnie przygotowane:)) SUPER
Super trening dużo pracuje brzuch co mi się bardzo podoba. Więcej takich treningów 💓
Trzecia seria fantastyczna!!!
Kocham cię za te dwie tabaty na brzuch na końcu 😍😍❤
W opisie pisze że 8 tabat, po pierwszej myślałam że jeszcze 7, ale na szczęśxie tak się nie stało. Trening zrobiony 😚
super trening jak zawsze, dziękuję Ci 🙂
Plyneeeee 😅 latwo nie bylo ale dalam rade! Fitbit pisze 360 kcal spalone!
Pozdrawiam z Wiednia 🙂
Super trening,myślałam że już nie dam rady z tym brzuchem 😂
Moniko, bardzo podobają mi się twoje treningi, jednak niepokoi mnie twoje rozciąganie, zarówno przed, jak i po treningu. W rozgrzewce stosujesz rozciągnie statyczne, co rozluźnia mięśnie, przez co trudno jest im pracować – to karygodny błąd. Natomiast w rozciąganiu po treningu pozycje są za krótkie (jedna pozycja powinna trwać od 30 do 60 sek). Bardzo chciałabym, żebyś podszkoliła się chociaż trochę na temat rozciągania, bo osobom nie mającym wiedzy na ten temat możesz po prostu zrobić krzywdę Pozdrawiam ^^
Ajj, robiłam wczoraj z ciężarkami 1kg, czuję zakwasy :))
Kolejny trening dodny do ulubionych, te nowe tabaty są super. 🙂 chociaż dla mnie mogłaby być tylko jedna seria na brzuch, a wiecej na całe ciało lub dodać serię na ręce. 🙂 wiadomo każdy szuka czegoś innego, ale mimo tego co napisałam wcześniej, trening jest ekstra. 🙂
Ćwiczę z Tobą, Moniko, od 2 miesięcy i to zdecydowanie mój najmniej ulubiony trening. Ćwiczenia trwają tylko 20 s, a czasem mają całe sekwencje, przy czym wcześniej ich nie pokazujesz, więc zanim zobaczę, co mam robić, to na ćwiczenie zostaje mi 10 s. Poza tym liczyłam na tabatę, a (może się mylę?) 20 min leżenia na macie i brzuszków to raczej tabata nie jest… Mimo wszystko dzięki za to co robisz, jesteś wielka 😉
Mój ulubiony. Petarda
Natrafiłam na Ciebie przez przypadek Monia. Teraz Twoje treningi są nieodłączną częścią prawie każdego mojego dnia (prawie, bo ważna jest też regeneracja:p). Uwielbiam, dziękuję ❤
zegarek pokazał 440 kcal po rozciaganiu 🙂 (xiaomi mi band 3) ale ja ważę mało, bo jestem niska (46kg), więc jak ktoś waży więcej to wiecej spala
Super trening! Po świątecznych grzeszkach idealny 🙂
Zajefajny trening uwielbiam twoje treningi😀😁
Hej mam pytanie…
Czy nastolatki mogą interwały
Było ciężko,ale było warto!Dzięki Monia☺
Uff… z druga serią na brzuch nie dam jeszcze rady… muszę nad tym popracować 😀
Tego mi było dziś potrzeba – sponiewierania 😉
Rewelacyjny jest ten trening😍
Świetny trening !
Monia może trening z ciężarkami na rzeźbę 🙂 Pozdrawiam
Czytając komentarze spodziewałam się czegoś mocniejszego. Dwie pierwsze serie dają trochę popalić. Przy pierwszej na brzuch czułam ogień, kolejna dużo słabsza. Dla zainteresowanych zaraz po treningu 396 kcal – polar m430. Wiem, że robisz treningi dla wszystkich i dla początkujących i zaawansowanych, ale taka mała sugestia: zrób proszę jeden masakrator dla naprawdę zaawansowanych. Jest ich więcej niż myślisz :). Moja przygoda ze sportem zaczęła się właśnie z tobą. Dziękujemy za to co robisz.
Raczej 600 kcal się nie spali. Na moim suunto pokazuje niecale 400. Choć to oczywiście zależy od stopnia wytrenowania.
Super. Zaliczam do ulubionych 🤗😊😊💪💪
właśnie zrobiłam tabatę, trening nie jest ciężki, czuję lekki niedosyt, już szukam czegoś trudniejszego na Twoim kanale 😉 pozdrawiam!
QUE ESPECTACULAR QUEMA GRASA, GENIALLLLLL