Trener Personalny

AKOP RADZI – optymalny trening na redukcję tkanki tłuszczowej?



Zastanawiacie się jaki trening jest najlepszy by zminimalizować poziom tkanki tłuszczowej ? oto moja odpowiedź na Wasze pytanie 🙂

Subskrybuj nasz kanał:
https://www.youtube.com/channel/UCKMU

Sylwia: https://www.facebook.com/SylwiaSzosta

Akop: https://www.facebook.com/AkopSzostakP

Produkcja: https://www.facebook.com/PPetryna

Filmy Importowane z Youtube

40 Comments

  1. Wszystko ladnie pieknie opisane fajny kanal . Jedno pytanie jaka kolejnosc bedzie lepsza najpierw trening silowy a ponziej interwaly czy na odwrót

  2. Ta i od tej pory wszystkie brzuchate koxy nawet nie popatrzą na bieżnie 😄. Kiedyś taki lekarz kulturysta jak go zapytali co robi że jest chudy przyrównał metabolizm do ogniska: jak ostro ćwiczymy to ognisko płonie i nawet jak wrzucimy do niego śmieci to zaraz spłonął a jak nic nie robimy czyli ognisko się tli, to śmieci je całkiem zgaszą . Pozdrawiam.

  3. Nie do końca się zgodzę. Krotyzol regulujemy sobie węglowodanami podczas treningu, a najskuteczniejsze jest łączenie siłki i kardio w tej właśnie kolejności. Przykładowo 40 min na ciężarach, 40 min na bieżni lub orbitreku, przy czym w przerwie zaczynamy podawać węgle.

  4. Akop a wykonywanie interwałów podczas budowy masy mięśniowej wpłynie na jakosć tej masy ? W sensie ze bedziemy budowali czyszczą masę i mniej fatu łapali 🙂

  5. No można by było dyskutować na temat Twojej interpretacji tych badań. Jeżeli długi trening aerobowy nie ma wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, to dlaczego biegacze długodystansowi mają najniższą zawartość tkanki tłuszczowej ze wszystkich sportowców?

  6. 3:57. No moment. 2 h biegu lub roweru w tlenie nie ma wpływu na poziom mojej tkanki? Wtedy spalam ok. 1200 kcal, co przekłada się wprost na pozbycie tkanki. Poza tym, trening tego typu pozwala zbudować bazę, która będzie niezbędna do, chociażby, treningu o charakterze interwałowym.

  7. Linki do badań! 🙂
    Większość ludzi nie przeczyta, ale mógłbyś podawać też źródła. Bez wątpienie wzmocni to wartość merytoryczną Twojego kanału.
    Pozdrawiam

  8. od wiosny do jesieni biegam 4-5 razy w tygodniu po około 45 minut. Głównie dla przyjemności ale przy okazji szybko gubię kilka zimowych kilogramów wiec ja nie wiem na kim oni te badania robią

  9. jestem w dziedzinie wiedzy technicznej kompletnie zielony ale ja sprawdziłem na sobie: jak biegasz to spalasz tłuszcz tylko w trakcie biegu a jak tyrasz na siłowni to rosną mięśnie i metabolizm się podnosi, a wiec chudniesz całą dobę a nie tylko w trakcie ćwiczenia.
    Wiem że to ogromne uproszczenie bo zasadnucze znaczenie ma tu ilość dostarczanych kalori ale na mnie to działa.

  10. Jak zawsze fajnie. Przydałby się tez link do tych badań o których wspominasz bo chętnie bym się z nimi zapoznał. Zawsze to podnosi wiarygodność. Czekam na kolejne produkcje :).

  11. fajnie gadasz Akop, nie ma tego samego organizmu, z jedengo leci jak pobiega 60 min okolo 10-12km a z drugiego leci jak zrobi trening fwb na silowii, nie wszyscy jestesmy tacy sami, masz duzo wiedzy podziwiam szanuje to co do tej pory osiagnales ale to jest temat dyskusji, bo "zatwardzialy tluszcz od dzieciaka trzymany" ten tkory towarzyszyl niektorym nawet z 15 lat od tak o sobie nie zejdzie po redukacji i trzymaniu michy 3 miesiace, oczywiscie naturalnie, wiec ja sam wole pojsc na silke odjebac trening silowy a 2-3 h potem wyjsc na dwor i zrobic 10km biegu gdzie moj oragnizm i micha pozwala mi na to i patrzac w lustro jestem pewien ze nie spalilem tylko kalorii biegnac ale tez troche fatu ;] pozdrawiam, Sylwie tez ;d

  12. Pierwszy raz zaglądam na ten kanał (link od znajomej na FB) i od razu wielkie pozytywne zaskoczenie. No i nie ukrywajmy – konkluzja bardzo optymistyczna – warto robić częste, krótkie ale intensywne treningi siłowe. Mam nadzieję, że to prawda.

  13. Jak powinien wyglądać trening siłowy ponieważ cześć osób uważa ze taki terening odbywa się w zakresach powtórzeń np 5 serii po 5 powtórzeń a inni 3-4seriie po 12-14 powtórzeń??? góry dzięki 😀

  14. zmienilam tryb życia na fit, czyli pije dużo wody,jem zdrowo,nie jem slodyczy ,ani napojów gazowanych. W pierwszym msc spadło mi 2kg ,po drugim miesiacu waga stoi. Mam trochę nadwage, wiec dodatkowo cwicze 4-5razy w tyg- cardio (taniec) +trening siłowy 2razy w tyg. Czy ten zastoj jest normalny? Jem ok 2000kcal dziennie.

  15. Akop a co myślisz o robieniu treningu siłowego a po nim 25-30minut cardio? I jaki według Ciebie jest najniższy, ale jeszcze zdrowy procent tkanki tłuszczowej u kobiety? 🙂

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!