Trener Personalny

Ćwiczenia na biceps [BEZ SPRZĘTU!!!]



DA się? DA SIĘ!
Jak dobrze wiecie, ja lubię wam wymyślać i dawać różne alternatywy do ćwiczeń.
Czasami nie mam hantli, sztangi, drążka dlatego musimy improwizować.
Tutaj macie dwa ćwiczenia na biceps które możecie zrobić bez sprzętu. Do drugiego ćwiczenia potrzebujecie praktycznie tylko podłogi.

Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA

DRUGI KANAŁ – Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) https://www.youtube.com/user/OrtegaFitnessFactory

********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę http://alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy…”Później” nigdy nie nadchodzi.

*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK https://www.facebook.com/danielortegafitness/
INSTAGRAM https://www.instagram.com/daniel_ortega_official/
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW http://alsquad.pl/

Filmy Importowane z Youtube

48 Comments

  1. Cześć ma na imię Sebastian Piechociński i mam 26 chce powiedzieć że jestem zaskoczony z tego filmiku mam pytanie czy masz jeszcz jakieś pomysły jak jeszcze ćwiczyć powiem Ci że jak miałem lat 11 to zacząłem ćwiczyć i dzięki za filmik bez żadnych sprzętu o to mi chodzi i mam 2 pytanie czy jest potrzebna woda z butelką żeby się na pić czy bez wody 😉

  2. Witaj! Chciałabym się ciebie zapytać .Robię 10×4 serie pompek i hantelek po też tyle samo i bardzo mnie ciekawi po ilu miesiącach zauważe efekty, bo nie ktorzy mówią że trzeba lat .Aktualnie mam 30cm w bicepsie i jestem dziewczyną i mam 13 lat i chciałabym żebyś mi odpowiedział po ilu miesiącach uwidze efekty i czy na ten wiek mam dużo cm w bicepsie.pozdrawiam.

  3. Ćwiczenie z wykorzystaniem nóg jest genialnie w swojej prostocie.Rewelacyjnie czuć biceps. Ciało samo daje sygnał czy opór stawiany przez nogę jest właściwy. 💪

  4. Można poprosić oo filmik na ćwiczenia na nogi bo mam problem z Rzepką robię szybki gwałtowny ruch to mi Krawiak się robi z brudną krwią i ropą prawym kolanie aa w Lewym Łenkotka aaa chciałbym mieć mocniejsze nogi i umięsnione dla innych użytkowników by pasowało taki filmik ze jak ktoś ma problem kolanami aaa chcą ćwiczyć na nogi 😊😉

  5. Witam mam 21lat ważę ~85kg wzrost 187cm. Ostatnio stwierdziłem że że najwyższy czas wziąć się za siebie od przyszłego roku chce zacząć biegać runmagedony. Zacząłem od zdrowego odżywiana, 5 posiłków dziennie bez podjadania i opychania się słodyczy żadnych, kebabów itd też. Aktualnie ćwiczę bez żadnych obciążeń. Co 2 dzień biegam i skacze na skakance. Pompki i brzuch też co drugi dzień do tego pompki na triceps, negatywy (ponieważ ciężko mi jest się podciągnąć) Staram się tak ćwiczyć żeby każda partia mięśni miała chociaż dzień odpoczynku. Rozciągam się przed i po ćwiczeniach. Głównie to mam pare pytań do kogoś kto dobrze ogarnia te tematy. Mam zamiar sobie kupić gryf i ławeczkę (niestety muszę ćwiczyć w domu za daleko do siłowni) Co do gryfu nie wiem co wybrać jest lekko i mocno łamany. Obciążenia serie i powtórzenia mniej więcej ogarniam nie wiem jak z obciążeniem czy ćwiczyć stałym obciążeniem i tylko zwiększać serie/powtórzenia czy ciężar i w jakim tempie to zwiększać. Głównie to chce nabrać siły i sylwetki(rzeźby) nie chce być wielkoludem żeby nie móc się schylić albo się gnąc telefonem do ucha. Może ktoś mi doradzi co i jak.

  6. Daniel Co sądzisz o niezwykłych wynalazkach tzn. rażących cię prądem, dzięki którym zyskasz na sile i spalisz tłuszcz XD Ja sądzę że to wielkie gówno. Wypowiedz się na ten temat aby uświadomić innych że sama to przyjdzie śmierć a nie sylwetka 😉 Piona

  7. Kurde, szukałem czegoś podobnego po internetach, ale jedyne co znalazłem to pompki na pieska, po których mimo wszystko powera w bicepsie nie czuje. A tutaj: miód malina! Uratowałeś dupę biednemu studentowi bez sprzętu, dzięki śliczne!! 😀

  8. Ostatnio zacząłem oglądac duzo twoich filmów i cwiczyc regularnie co drugi dzien gdy zaczynałem ledwo co robiłem 2 pompki teraz zrobię ich 20 kaloryfer zaczyna byc widoczny A po napieciu bicepsa widac różnixe hehe . Kiedys podczas ćwiczenia pomyslalem sobie "po co mi to i tak ni ema efektów i nic mi to nie da Po czym poxszedlem do lusterka ,zdjełem koszulkę i uświadomilem sobie ,że to jexnak ma sens i warto to robic 🙂 Dzięki tobie nie jestem już zwyklym chlopakiem udającego kozaka teraz to ja nic nie udaje 😏🔥🔥Dzięki wielkie

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!