Trener Personalny

Ćwiczenia na zgrabną i młodą sylwetkę | Trening personalny



Trening ogólnorozwojowy na największe partie mięśni.

1. Część wstępna na maszynie cardio – bieżnia 10min.

2. Część główna – serie łączone po 2 ćwiczenia:
Wyciskanie hantli siedząc – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Przysiady z hantlem – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Przysiady wykroczne z hantlami – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Ugięcia ramion z hantlami – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Wyprosty Ramion z hantlem – 10-12 powtórzeń / 3/4 serie
Brzuszki szkolne – 15-20 powtórzeń / 3 serie
Brzuch w napięciu + scyzoryki – 15-20 powtórzeń / 3 serie

3. Część końcowa – Pamiętajcie o rozciąganiu 🙂

Filmy Importowane z Youtube

4 Comments

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!