Trener Personalny

Ćwiczenia z HANTLAMI (+plan treningowy)



📕MOJA KSIĄŻKA dzięki,której zmienisz sylwetkę
👉 wejdź na https://trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
Plan o tutaj :
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=858738351154696&set=p.858738351154696&type=3&theater

Filmy Importowane z Youtube

48 Comments

  1. Hej, nie do konca rozumiem punkt 8a i 8b. Najpierw robimy uginanie przedramion 3×10 na kazdą rękę czy 3 x 10 na dwie ręce na raz? Czy moze najpierw 3 x 10 na kazdą ręke i poźniej 3×10 na dwie ręce na raz ? :)? Czy 8b – wyciskanie francuskie robimy 3 serie po 10 czy jedną?

  2. Ile powinna wynosić przerwa pomiędzy seriami i poszczególnymi ćwiczeniami? W planie jest info że pomiędzy 60-120 sekund. Ale czy to dotyczy zarówno serii jak i ćwiczeń?

  3. Martwy ciąg rumuński to techniczne ćwiczenie, trochę brakuje dokładnych objaśnień, z hantlami ćwiczą raczej początkujący, a początkujący mają tendencję do niespinania mięśni brzucha i wykonywania takich ćwiczeń plecami zamiast biodrami, co niechybnie skutkuje bólem krzyża. Niby jest wspomniane o niepoprawnym wykonaniu, ale jakoś tak nie zrozumiałem i musiałem obejrzeć inny film dt. tego ćwiczenia żeby zrozumieć poprawną technikę. A może to ze mną jest coś nie tak? Poza tym super plan, dzięki 🙂

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!