Dieta na masę MIĘŚNIOWĄ *przykładowe posiłki*
#dieta #masa #posiłki
W materiale znajdziesz przykładowy zestaw posiłków mogących świetnie sprawdzić się w kontekście dostarczania niezbędnych do budowania mięśni substratów energetycznych oraz budulcowych Przedstawiony „dzień jedzenia” bazuje na zasadach diety konwencjonalnej, jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby go modyfikować zarówno pod kątem wykorzystanych produktów żywieniowych jak i pułapu kaloryczności
Filmy Importowane z Youtube
46 Comments
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪
Dziękuję i to bardzo ❤❤❤
Ja na masę zawsze stosuję żurek.
ja lubie serek wiejski i dodaje jedną łyżeczkę mniodu , palce lizać apropos mówia nam nie kubuś puchatek
Ja mam 180cm 90kg
Jaka dieta itp
Serio? Ja mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg i jem 3100 kcal i nie mogę przytyć. Chyba przy tak mało kcal to jest dieta dla kobiety?
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Trzeba wreszcie te kości oblepić mięśniami!
dzięki
jakieś porady dla ludzi z nietolerancją laktozy ?
Fajnie pokazales, jak szybko i sprytnie do tego podejść, wielkie dzięki i ogromny kciuk dla ciebie!
Pozdro!!!
Czy zamiast 2,5% mleka można pić mleko od krowy?
Hej gdybym jadł mniej więcej codziennie takie produkty + zamieniając czasem ich skład byłoby to w porządku?
A co zrobić jak po jedzeniu wywala bebzola?
Kanclerz wolę ci dać suba niż mojej byłej szklankę wody jak będzie zdychała
KTO JESZCZE Z 2029
Chciałbym mieć takiego ziomala jak Ty ! Pozdro!!
No i to wystarczy na masę.Na kolację nic nie jesz?Gdzie kupiłes ten serek wiejski wysokobialkowy?
Czas mam pytanko. Rozpisujesz diety?
To ja mam pytanie Co jesc po wieczornym Trening, ktory sie konczy o 23 a godzine pozniej juz spie?
Meble żona wybierała
Ogórek kwaszony jest nie zdrowy, to chemia, jedynie kiszone produkty.
No i wszystko wyjasnione
Przypominasz z głosu troche LukasTV.. hehe
Witaj mam pytanie czy pracujac ciezko fizycznie jaka diete stosowac najlepiej ?
A przed filmikiem reklama fast foodu i słodkiego napoju 😂🤣
Cześć czy można wykupić dietę u Pana ?
Ektomorfik jestem, lecę z tą dieta od 15 lutego + gainer 700kcal, cel 70->110
Stary, nie wiem, jak mam to w siebie wcisnąć, ale podejmuję wyzwanie i nagram dla siebie filmy z postępu… Aktualnie: 26 lat, 175 cm, 53 kg (BMI: 17.3 – niedowaga). Trzymajcie kciuki.
Mistrz
Przy wadze 80kg, to wychodzi ponad 2g białka na kg. Lekarze i naukowcy zalecają aby spożywać około 0.6/0.7g na każdy kg. Taka ilość jest zdrowa, a Pana 170g przy wadze 80kg może powodować zwapnienie naczyń, szybsze starzenie się, a nawet może przyczynić się do nowotworu.
Stąd moje pytanie, czy nie da się zbudować masy mięśniowej na 'zdrowej' ilości białka?
Mam zasadnicze pytanie. Czy bedac dopakowanym " przyjebanym " tak jak teraz czujesz ze jestes w stanie pokonac kazdego rywala ?? i walczyc z kazdym zagrozeniem jakie by Cie spotkalo ?? jak to sie ma wlasciwie.. do konfrontacji z kims kto nie jest "dopompowany" ale cos tam trenuje, jakies sztuki walki… Jakie masz szanse na zwyciestwo.. jak by to wygladalo ? Interesuje mnie bardzo na to odpowiedz.
Spoko tylko pol litra mleka na sniadanie + platki hehehe
ile ogórów…
Panie Lincoln a gdzie cylinder?
A co jak nie mogę jeść produktów powyżej 4g tłuszczu na 100g?
Czy przedstawiona dieta obejmuje tylko dni treningowe? Czy w dni nietreningowe jeść tak samo?
💪 kreatyna
Bardzo dobre podstawy 😉
a pieczywo razowe itp itd ??
3100 kcal to chyba dla tych co powąchają czekolade i tyją …albo leżą w łóżku sie nie ruszają . spk
A na kolację co można zjeść? Czy zakończyłeś już dwoma jabłkami + bananem?
pozdr
Jeżeli na redukcji miałem 2475 kalorii 150g białka 69 g tluszczy i 315g węgli jeżeli przechodzę na masę ile proponujesz dodać kalorii i jak z makrosami czego dodać
Świetny film! W końcu jakieś proste, zwykłe produkty, a nie wzięte z kosmosu drogie, lub nie do dostania w normalnym sklepie.
Bardzo podoba mi się Twoje podejście. Prosto, bez kombinacji i bardzo sympatycznie 😉
fajne ale co w pozostałe dni ??
Good job panowie 👍