Trener Personalny

GRAJ JAK RONALDO – Trening Dla Piłkarza



Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

1 Trening Moc
Zarzut 5×2
Push Press 5×2
Pendlay Row 5×2
Wskoki Na Skrzynie 5×2
Ekscentryczne leg curl 3×8
Woodchopper linka/guma 3×8
Pelvic Drop/Monster Walk/Band Side Step 3×10-15

2 Trening Siła
Przysiady HB 3×3
Overhead Press 3×3
SLDL 3×3
Hip Thrust z gumą na kolanach 3×3
Bułgarski Przysiad 3×5
Nordic Ham Curl 3×5
Renegade Row 3×8

Filmy Importowane z Youtube

34 Comments

  1. Mega fajny filmik, na pewno przydatny nie tylko dla piłkarzy. W bieganiu też fajnie sprawdzą się te ćwiczenia. No właśnie, tu mam pytanko a raczej prośbę. Może udałoby się nagrać filmik stricte dla biegaczy długodystansowych? Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz mega props za przekazywanie wartościowych materiałów.

  2. Od jakiegoś czasu szukam dobrego treningu dla siebie jako że aktywnie gram w piłkę. Obecnie trenuje typowo siłowo tzn trening push-pull albo klasyczny split. Ten wygląda ok. Jednak czy nie warto byłoby też w jakiś sposób rozbudować górne partie mięśniowe? wiadomo że oprócz skuteczności treningu człowiek chce lepiej wyglądać 🙂

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!