GRAJ JAK RONALDO – Trening Dla Piłkarza
Subskrybuj WK: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/sakerwk
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit
1 Trening Moc
Zarzut 5×2
Push Press 5×2
Pendlay Row 5×2
Wskoki Na Skrzynie 5×2
Ekscentryczne leg curl 3×8
Woodchopper linka/guma 3×8
Pelvic Drop/Monster Walk/Band Side Step 3×10-15
2 Trening Siła
Przysiady HB 3×3
Overhead Press 3×3
SLDL 3×3
Hip Thrust z gumą na kolanach 3×3
Bułgarski Przysiad 3×5
Nordic Ham Curl 3×5
Renegade Row 3×8
Filmy Importowane z Youtube
34 Comments
Kto Wygra Mundial?
Ciuchy: http://wksklep.pl ➤ z kodem "ARMY" -20%
Dlaczego tylko po 2 powtórzenia? Pytam z ciekawości
Bardzo ciekawy materiał. Interesujący kanał warty suba 🙂 Zapraszamy do nas na kursy instruktora piłki nożnej e-learning i stacjonarne http://szkolenia-kargroup.elk.pl/kurs-instruktor-pilki-noznej/. Pozdrawiamy serdecznie 🙂
Ja to sobie zostawię
4:36
kocham cię za ten film <3
A jak progresować? Zmienić obciążenia czy zwiększyć powtórzenia?
Jakie ma być obciążenie, bo jestem troche zaskoczony że tak mało powtórzeń
A może trening dla narciarza
Da się czymś zastąpić ekscentryczne uginanie nóg?
A jeżeli będę chciał zacząc to robić to najpierw musze zredukować tłuszcz?
Dobry film 👌
Sztos
No siema
Zamienił bym kilka ćwiczeń :
Hb squat – – na box squat
SLDL Na RDL
Siema jak długie przerwy ? 😄
💪🏽
5 seri po 2 powtórzenia? Czemu tylko 2? Tzn że mam dawać 95% maxa?
Mam pytanie jak nie mam dostepu do gumy jest cos czym zamienic przy hipie?
Czy moge połączyć to z treningiem sakera fbw dla początkujących?
Dzięki saker nareszcie znalazlem cos dla siebie 😀
Możesz poradzić coś na kontuzję przewodziciela tego nad tyłkiem?
Czy trening mocy oraz siły wykonujemy tego samego dnia czy nie? Proszę o odpowiedź wk 🙂
Można zastąpić bułgarski zakrokami,wykrokami ?
Bardzo pożyteczny filmik. Pozdrawiam 🙂
Super film ! A może trening dla siatkarza ? 😉
Dla piłkarzyków trzeba specjalne treningi żeby im przypadkiem mięśnie nie urosły bo wtedy nie będą szybko biegać XDD
Koszykówka następna? 🤔😁
Fajnie by było też zobaczyć trening dla koszykarza
Mega fajny filmik, na pewno przydatny nie tylko dla piłkarzy. W bieganiu też fajnie sprawdzą się te ćwiczenia. No właśnie, tu mam pytanko a raczej prośbę. Może udałoby się nagrać filmik stricte dla biegaczy długodystansowych? Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz mega props za przekazywanie wartościowych materiałów.
TRENING DLA BOKSERA
Może dla koszykarzy?🏀
Od jakiegoś czasu szukam dobrego treningu dla siebie jako że aktywnie gram w piłkę. Obecnie trenuje typowo siłowo tzn trening push-pull albo klasyczny split. Ten wygląda ok. Jednak czy nie warto byłoby też w jakiś sposób rozbudować górne partie mięśniowe? wiadomo że oprócz skuteczności treningu człowiek chce lepiej wyglądać 🙂
proszę zrób coś o footballu amerykańskim nie ma nic na ten temat na polskim yt przydało by się : Graj jak Odell Beckham Jr.
Ja czekam na trening koszykarza