JAK BUDOWAĆ SUCHĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ *5 zasad*
Więcej ode mnie: https://www.instagram.com/sakerwk/
„sakerxxl” -10% na WKSKLEP: http://bit.ly/31j3fGJ (Skrócony link)
Filmy Importowane z Youtube
- Warszawa
- Tel:731090737
- biuro@trener-personalny.info
46 Comments
Dlaczego już nie można pobrać E BOOKA ?
witam dzien przed 2022 xD
😀
Dlaczego tłuszcze razy 9
Super filmik!💪
Aktualne czy zmienil bys jakies tipy?
3:39 moja mama miała kamienie nerkowe przez dietę białkową
A żeby zbudować masę mięśniową trzeba przytyć?
Ja na nadwyżce 5proc robię tylko świńska masę. Próbowałem już wszystkiego. W żadnym razie nie udało mi się zbudować ani kg mięśni.
Węglowodany najlepiej odkładają się w formie tłuszczu w organiźmie i wiążą wodę w komórkach, to plus trening plus praca biurowa jest prostą drogą do insulinooporności i cukrzycy t2. Wniosek, więcej tłuszczu nasyconego, węgle tylko okołotreningowo oraz post okresowy. Liczenie kalorii zbędne.
Teraz ważę 80kg 180cm czy po 2 latach treningów możliwe jest ze będę ważył 100kg i jednocześnie nie będę zbyt ulany? Pytanie 2 czy papierosy i alkohol przeszkadzają w budowaniu masy? Pytanie 3 czy to prawda że 1 lub 2 piwa dziennie pomagają w budowaniu masy mięśniowej?
Mistrzu więcej materiałów merytorycznych.
Jak obliczyć ile potrzebuję kalorii?
Skąd czerpiesz informacje na temat informacji naukowych?
Guwno
2021
ile kalorii najlepiej żeby zbudować mase dla 16 latka 63 kg 🙁
Tylko jak zjeść 2g białka a tylko 1g tłuszczu?
a ile powinno sie przybierać na takiej masie ??
Dzięki
A jak obliczyć te kcal dla swojej masy?
Ppv
Dobre to jest. Ja ważę 72kg i zjadam 3300 kalori i waga stoi 😂
Owszem, komorki tluszczowe magazynuja tluszcz, ale przeciez to nie jest dokladnie ten tluszcz, ktory jemy. Poza tym, zeby zmagazynowac tluszcz, potrzebny jest nadmiar weglowodanow. To nie spozywanie tluszczow powoduje "wzrost" tkanki tluszczowej, ale zbyt duza liczba kalorii w diecie, oraz wlasnie objadanie sie weglami. Tluszcz w diecie jest jak najbardziej zajebisty.
Bzdury totalne
Jakiej kreatyny użyć monohydratu aby zatrzymać wodę czy jablczanu?
Saker bardzo pomagasz takimi filmami 💯💪
Gdybym miał dobrą genetyke lub nie pracował fizycznie na pełnym etacie to też miałbym takie efekty tak jak ci wszyscy trenerzy z youtuba
"Co ja pierdolę?" xD
Agdzie ty masz ta mase sucha miesniowa???? Sami kurwa nauczyciele od rozpisek jakies zawody?? Arnoldy ??? Do chuja ten marketing to wymknal sie spod kontroli !!!!!
Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową.Produkt wykorzystuje opatentowaną formułę Pro Growth Active + Massive Testo Activator o udowodnionym działaniu. Wszystkie składniki zostały dobrane tak, by razem stworzyć formułę, która błyskawicznie dodaje energii, wydłuża czas treningu, umożliwia wykonywanie dodatkowych powtórzeń i stymuluje organizm do budowania dobrze zarysowanych mięśni. Na rynku nie znajdziesz drugiego tak kompleksowo działającego środka.
https://nplink.net/kmf50g7s
3:50 – a nie tłuszcz jest najbardziej sycący? 🙂
przyklad moj waga 77kg wzrost 184 jem od 2 tyg 3200 i waga nie rosnie dopiero od 3500 zaczela rosnoc okolo 300g na tydzien i jak to wyjasnisz ?
siema
Payperwiew xD
Zrób poradnik na mokra masę
Jak to jest, że mam 93kg, od 3 tygodni jem 4400kcal i nie przybralem ani grama? Budowę mam jak Poncz. Tryb pracy siedzący… już mi brak pomysłów
Dzięki pozdro
Z jakiego kalkulatora najlepiej korzystać czy fit atu liczy w miarę ok ?
Saker nie wspomniałeś o śnie. Pozdrawiam.
Jak to możliwe że 5% to 3150 a 10% to 3300??
Bardzo dobrze wyjasnione
A jest mokra masa ?
a co jesli przytylem 6 kg w 2 miechy ? , zrobic mala redukcje i sciac te 2 kg czy cisnac dalej i starac sie tyć te 2kg na miesiac?
Ja wazę 82 kg chce dobić do 90kg czy 3100kcal to dobry pułap ?
2-3g na kmc?! wszędzie trąbią że 1.6-2.2 wystarczy…
JD