Trener Personalny

Najlepsze ćwiczenia na plecy *szybkie efekty*



Mięśnie grzbietu stanowią bardzo ważny element naszej sylwetki. Dzisiaj przedstawiam właśnie ćwiczenia na plecy – te najlepsze, które możesz włączyć do swojego planu treningowego, aby czerpać z niego efekty.

Filmy Importowane z Youtube

43 Comments

  1. 8:30 Wspieramy się mocno wypychając klatkę, usztywniając zarówno pośladek jak i brzuch. Przemieszczamy ciężar z pozycji w której łopatka jest lekko wypuszczona, do tej w której łopatka się łączy i po łuku zakreślamy następującą sekwencję upewniając się, że przy każdym ruchu nie tylko przeprowadzimy ciężar jak najbliżej naszego ciała, ale co więcej wyobrażamy sobie, że chcemy schować łokieć za naszym ciałem.

  2. Obejrzalem Twój film sprzed kilku miesięcy i postaram się ,,zaczerpnąć""coś z tych ćwiczen,które zaprezentowales.Chociaz większość z nich znam,to podejrzewam,że szwankuje u mnie technika i stąd problemy o których pisałem,czyli brak możliwości napięcia mięśni pleców Może faktycznie nie mam zbyt dużej masy mięśniowej w tym miejscu.

  3. Może trochę nie w temacie filmu, ale ostatnio chodzi mi to po głowie. Jak poradzić sobie ze znacznym spadkiem formy(związanym np. z ulaniem się w przeciągu kilku lat i przejściem w bardziej siedzący tryb życia)? Kiedyś w szczycie formy robiłem ponad 40 pompek pod rząd, ostatnio zbierając się za siebie musiałem zejść do robienia pompek na kolanach. Może jest więcej osób z podobnym problemem 😀

  4. Panie Trenerze poproszę o pomoc w poniższej kwestii.
    Rano jem śniadanie o 06:00, w pracy coś przekąszę raz lub dwa (w godz. 10:00 i 14:00), na koniec jem obiad około 17:00. I to tyle. Nie jadam kolacji, bo nie jestem jakoś specjalnie głodny, chodzę bardzo wcześnie spać. Kolejny posiłek dopiero rano.

    Od jednych słyszę, że jak się nie je przez dłuższy czas to organizm będzie magazynował tłuszcz, żeby przygotować się na takie kilkunastogodzinne głodówki.
    Od innych słyszę, że jak się nie je przez dłuższy czas to organizm spala tłuszcz.

    Jak to jest z tym odkładaniem się tłuszczu Panie Trenerze ?

    Liczę kalorie i staram się chociaż co drugi dzień lekko poruszać.

  5. Cześć Michał mam pytanko czy byłaby taka możliwość żebyś zagłębił się trochę lub poczytał o treningu siłowym u piłkarzy? Jak on powinien wyglądać? Czy trenować jakieś normalne fbw co i tak wpłynie korzystnie bo się wzmocnię itp?

  6. Nogi! – Chętnie zobaczę film poświęcony ćwiczeniom nóg. Przysiady, wykroki, uda, łydki. Jakię najefektywniejsze ćwiczenia i jak je poprawnie wykonywać.

  7. Michał bardzo mądre zdanie powiedziałeś wiosłując linkami czy sztangą w opadzie ręce jak najbliżej ud. 😁 zapuść włosy jak Wiliam Woles z filmu BRAWEHEART

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!