Trener Personalny

Odchudzaj膮cy trening CARDIO dla pocz膮tkuj膮cych 馃敟 bez maty 馃敟 proste 膰wiczenia



Dla kogo przeznaczony jest trening CARDIO DLA POCZ膭TKUJ膭CYCH ?
Dla ka偶dego, kto chcia艂by rozpocz膮膰 przygod臋 z treningami, ale ma s艂ab膮 kondycj臋, nie posiada 偶adnego sprz臋tu do 膰wicze艅 i jeszcze nie odnajduje si臋 z 艣wiecie skomplikowanych ruch贸w treningowych.

Trening zaczynamy lekk膮 rozgrzewk膮, kt贸ra odpowiednio przygotuje Twoje mi臋艣nie oraz stawy do pracy.
Nast臋pnie wykonamy trening g艂贸wny trwaj膮cy 20 minut.
Zawiera on 5-minutowe serie w kt贸rych przez 45 sekund wykonujesz 膰wiczenie (w tempie 70% maksymalnego) i 15 sekund odpoczywasz wykonuj膮c lekki trucht – w ka偶dej serii znajdziesz 5 r贸偶nych 膰wicze艅.
Wszystkie 膰wiczenia s膮 r贸偶ne i si臋 nie powtarzaj膮 – dzi臋ki czemu podczas wysi艂ku si臋 nie nudzisz i czas minie Ci niezwykle szybko.

Trening CARDIO DLA POCZ膭TKUJ膭CYCH pomo偶e Ci spali膰 nadmiar tkanki t艂uszczowej, wymodelowa膰 mi臋艣nie oraz poprawi wydolno艣ci organizmu. Trening ten przeznaczony jest dla os贸b w ka偶dym wieku, bez wzgl臋du na p艂e膰.
膯wiczenia wykonuj w tempie ok.70 % swoje t臋tna maksymalnego

Zalety treningu:
鈽戯笍 Przyspiesza przemian臋 materii
鈽戯笍 Spala tkank臋 t艂uszczow膮
鈽戯笍 Poprawia samopoczucie
鈽戯笍 Modeluje sylwetk臋
鈽戯笍 Przygotowuje organizm do intensywniejszych trening贸w

Instagram 鉃 https://www.instagram.com/monikolakowska
GRUPA 馃懐鈥嶁檧锔 鉃 https://www.facebook.com/groups/360462647784597/
Fanpage 鉃 https://www.facebook.com/kolakowskafit/
馃摤 Kontakt 鉃 kolakowskafitness@gmail.com

Si艂ownia : Total Fitness

#cardio #odchudzanie #cardiodlapocz膮tkuj膮cych

Filmy Importowane z Youtube

49 Comments

  1. 1. Dla pocz膮tkuj膮cych. Hmmmmm jagby wiele ludzi ju偶 po tej rozgrzewce m贸wi 偶e umiera wi臋c no馃槄
    2. Ja to robie u siebie w pokoju w skarpetkach i w 膰wiczeniu 5.56 ci膮gle sie przewracam

  2. Nara偶臋 si臋 na hejt, ale trudno. To jest trening dla POCZ膭TKUJ膭CYCH? Wr贸ci艂am do trening贸w po dw贸ch tygodniach chorobowego i mia艂am ci臋偶ko – co oczywi艣cie zrozumia艂e, ale przecie偶 pocz膮tkuj膮ca osoba, dajmy na to z du偶膮 nadwag膮, nie zrobi 45 sekund krokodylk贸w z pajacykami i w przerwie ma jeszcze sobie truchta膰… Jest du偶o wyczerpuj膮cych 膰wicze艅 kt贸re, mog艂yby po prostu pocz膮tkuj膮c膮 osob臋 zniech臋ci膰. Ok, trening jest w porz膮dku, ale niech si臋 nie nazywa 'dla pocz膮tkuj膮cych'. Albo chocia偶 niech b臋dzie pokazywana l偶ejsza alternatywa 膰wiczenia. Ja maj膮c nadziej臋 偶e tym treningiem si臋 powoli wdro偶臋 w tryb treningowy po chorobie, umieram i jestem totalnie zniech臋cona. Kiedy艣 z pob艂a偶aniem czyta艂am komentarze os贸b, kt贸re ogl膮da艂y trening zanim go zrobi艂y, a teraz chyba sama musz臋 to robi膰. Treningi dla pocz膮tkuj膮cych nie s膮 dla pocz膮tkuj膮cych, tabaty nie s膮 tabatami itd. I to nie tylko tutaj. Mo偶na nie藕le si臋 zawie艣膰 sugeruj膮c si臋 samym tytu艂em, tak jak ja dzi艣.

  3. W czasie tego treningu poczu艂am, 偶e z moj膮 kondycj膮 jest bardzo 藕le. Walka o oddech, b贸l mi臋艣ni ud. Mia艂am ochot臋 si臋 podda膰, nie wszystkie 膰wiczenia wykona艂am na maximum ale grunt to si臋 nie podda膰 i po chwili 膰wiczy膰 dalej.

  4. Witam, Pani Moniko. 馃檪 Wczoraj z przyjemno艣ci膮 obejrza艂am ten trening w Pani wykonaniu, taki lekki, p艂ynny i na pewno skuteczny przy regularnym 膰wiczeniu, teoretycznie do wykonania. Dzi艣 zacz臋艂am, nie jest 艂atwo, nie wspominaj膮c o marnej kondycji zauwa偶am problemy z koordynacj膮 ko艅czyn. Zatrzymuj臋 film, powtarzam zanim nie za艂api臋 i dalej. Daj臋 sobie 3 tygodnie, dam zna膰 jaki efekt, ile kg m艂odsza. Pozdrawiam. :)))

  5. Bardzo dzi臋kuj臋 Ci za ten film. Od dzi艣 zacz臋艂am, zrobi艂am tylko rozgrzewk臋 i pierwsz膮 seri臋. Mam zamiar robi膰 codziennie wi臋cej 馃槂. Jednak m贸j poziom to pocz膮tkuj膮cy x 10 馃槀.

  6. Tylko czemu moje mi臋艣nie si臋 tak zm臋czy艂y ze nie s膮 wstanie utrzyma膰 mojego cia艂a przy tych dalszych 膰wiczeniach? Codziennie 膰wiczy艂am po 20 min ale stwierdzi艂am 偶e to chyba nie pomo偶e i od dzi艣 trening cardio…mo偶e mi臋艣nie zm臋czone? Nigdy si臋 nie rozci膮ga艂am ani przed ani po

  7. Witam, sporobowa艂am cwiczen i moge powiedzie膰, cwiczenia skoncentrowane na miesniach ud, a konc贸wka to cardio i od razu cwiczenia zbyt spokojne. T臋tno 140 a nagle masz sta膰 i sie pochyla膰. Uwa偶am, 偶e 膰wiczenia do ko艅ca nie zosta艂y przemy艣lane. Pozdrawiam!

  8. dobry trening, 膰wicze od okolo mieisiaca, ale jestem facetem bez formy dlatego prosi艂bym ci臋 Moniko o uniwersalne dwup艂ciowe tytu艂owanie wsp贸艂膰wicz膮cych 馃榾

  9. To dla m艂odych i zdrowych 馃敤ja poszukam treningu prowadzonego przez pani膮 z nadwag膮 b臋dziemy mia艂y r贸wniejsze szanse 馃槀

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz si臋 na Trening
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwo艅 do mnie!