Trener Personalny

Rozgrzewka. Trening dla początkujących. | Ola Żelazo



Rozgrzewka. Trening dla początkujących.

Ten trening możesz potraktować jako rozgrzewkę i przygotowanie całego ciała do treningu właściwego. Może być treningiem dla rozpoczynających przygodę z fitnessem, oraz gimnastyką dla seniora.
Trening jest podstawą zróżnicowanego treningu aerobowego.

Zapraszam na:
http://www.trenerka.info/
https://www.facebook.com/pages/trenerkainfo/201313679921369

Subskrybuj: https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO?sub_confirmation=1

Filmy Importowane z Youtube

37 Comments

  1. Bardzo dobra rozgrzewka, dluga ale czuc roznice. Wczesniej zawsze robilam Mel B ale ta jest lepsza! Sliczne legginsy, moge wiedziec skad? Pozdrawiam ze Szwecji.

  2. P.DOROTO no poprostu bomba:)cwiczyle od prawie dwoch miesiecy z P,:):)pilates dla poczatkujacych:)ale ta rozgrzewka w P.wykanaiujest nieziemska w kazdym tego slowa znaczeniu:):)radosc straszna mi sprawila i pobudzila do dalszych cwiczen oczywiscie z P:):)mam pytanie czy mogla by pani cos polecic nowego?moze moge juz cos dla zaawansowanych?bo zawsze po treningu z P.szlam biegac:)dziekuje i pozdrawiam:):)

  3. Mam czternaście lat, kilka kilogramów chciałabym zrzucić, aby uzyskać szczupłą sylwestkę (ważę 53kg, co nie jest nadwagą, jednakże brakuje mi ok. 3/4 kg do wymarzonej wagi). Dietę powoli opracowuję, pijam jedynie wodę, a wszelkie cukry (prócz tej jednej łyżeczki cukru do herbaty, toć to nie grzech) staram się "wywalić". Rozgrzewka z panią jest po prostu świetna. Moja aktywność fizyczna jest niewielka, gdyż okropny nauczyciel zwyczajnie zniechęca do ćwiczeń (5 kółek, jedno 300m, kilkuminutowa rozgrzewka w biegu, plus rozgrzewka w miejscu i kolejne ćwiczenia, w międzyczasie praktycznie nie ma chwili na odpoczynek). Ów rozgrzewka jest dla mnie fantastyczna, ćwiczenia rozmaite, nie są zbyt szybkie… Z panią Chodakowską będę dążyła do wymarzonego ciałka, ale rozgrzewka z panią będzie pierwszą rzeczą, o której pomyślę, gdy pomyślę o ćwiczeniach. :')

  4. Ćwiczenia faktycznie są interesujące, niezbyt męczące i forsowne i jak najbardziej odpowiednie na początek odchudzania czy w ogóle przygody ze sportem 🙂 Zaczynam z Panią ćwiczyć od jutra 🙂

  5. Naprawdę super ćwiczenie dla początkujących. Pani pozytywne nastawienie dopinguje do pracy.Tning ,który może wykonać każdy i nie zniechęci się w połowie.ĆWICZĘ!!!!

  6. od dwóch lat cwiczę 4 razy w tygodniu i czuję się bardzo dobrze jak mam krótką przerwę to mi bardzo brakuje ćwiczeń z Panią mam trochę dziesiątek lat i ćwicząc z Panią czuję się dużo młodsza

  7. Pani Olu, w końcu złamałam się i zaczęłam. Od prawie 10 lat obiecuję sobie, że się ogarnę. A stało się tak tylko dlatego, że wpadł mi w "rękę" filmik z Pani rozgrzewką 🙂 iiii…. I na spokojnie do przodu. W zaciszu mieszkanka, we własnym tempie z Pani instrukcjami wróce do formy . Dziękuję 🙂

  8. Witam, przeglądałam różne treningi, ale ten bardzo mi przypadł do gustu 🙂 ćwiczę od jakiegoś miesiąca i na początku nie mogłam skończyć tego treningu a teraz czuję, że jest to dla mnie za mało jaki dodatkowy trening mogłabyś mi polecić,? dziękuję za ten trening schudłam na razie 3 kg pozdrawiam

  9. uff ja juz miałam dosyc po 6minutach i 30 sekundac 😛 dotrwałam do 10 minut …..,tak jakl Pani pisała, bede ćwiczyc 4xw tygodniu . Mam nadzieje,że nie bede odczuwac bólów kręgosłupa , barków ….rozgrzewka? to juz zestaw ćwiczęń ..uff jak na pierwszy raz – za duzo 😛

  10. A co zrobić gdy po ćwiczeniach ma się zakwasy na prawie całym ciele ( uda, brzuch, ręce ) ? Ćwiczyć dalej czy na jeden dzień przerwać ćwiczenia ? 🙂

  11. W takim razie i ja 😉 52-latka 🙂 Ćwiczenia dla mnie rewelacyjne, mimo że nie ćwiczyłam już dłuższy czas, wykonałam 3 serie… Kolejnego dnia nie miałam zakwasów, co jest nie do uwierzenia. Mam nadzieję, że wzmocnią się moje mięśnie a szczególnie że poprawię wygląd brzuszka i pupy 😉 52/160/50 kg Chudnąć nie chcę:) Pozdrawiam wszystkie panie,dziewczyny i dziewczynki.

  12. rozgrzewka idealna. Nie chciałabym schudnąć, lecz wzmocnić przede wszystkim mięśnie brzucha. Potrzebuję także trening na kręgosług. Które ćwiczenia powinnam wybrać?

  13. Ćwiczyłam z Chodakowską ale przyznam się ,że nie dawałam z nią rady. Z tymi ćwiczeniami aż chce się więcej!!!! Normalnie kocham Pani treningi! <3

  14. Świetna rozgrzewka. Polecam wszystkim, którzy nigdy nie ćwiczyli, z kilkuletnia przerwa, a nawet tym, którzy pragną się rozruszać, by opóźnić procesy wieku mocno dojrzałego, szczególnie bóle mięśni, kości, stawów. Czas menopauzy u kobiet trwający od 5 – 10 lat zamiast tabletkami, czy hormonami, polecam zastąpić gimnastyka! Rewelacja, zaczęłam od dziś i mam ochotę kontynuować codziennie, bo po krótkiej rozgrzewce moje zastałe gnatki chcą tańczyć! 🙂
    Dziękuję! 😀

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!