Rozgrzewka. Trening dla początkujących. | Ola Żelazo
Rozgrzewka. Trening dla początkujących.
Ten trening możesz potraktować jako rozgrzewkę i przygotowanie całego ciała do treningu właściwego. Może być treningiem dla rozpoczynających przygodę z fitnessem, oraz gimnastyką dla seniora.
Trening jest podstawą zróżnicowanego treningu aerobowego.
Zapraszam na:
http://www.trenerka.info/
https://www.facebook.com/pages/trenerkainfo/201313679921369
Subskrybuj: https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO?sub_confirmation=1
Filmy Importowane z Youtube
37 Comments
Witam. Przed każdymi ćwiczeniami robię tą rozgrzewkę. Bardzo ją lubię.Jest bardzo energiczna i przygotowuje do dalszego treningu Pozdrawiam
suuuuper 😀
Bardzo dobra rozgrzewka, dluga ale czuc roznice. Wczesniej zawsze robilam Mel B ale ta jest lepsza! Sliczne legginsy, moge wiedziec skad? Pozdrawiam ze Szwecji.
P.DOROTO no poprostu bomba:)cwiczyle od prawie dwoch miesiecy z P,:):)pilates dla poczatkujacych:)ale ta rozgrzewka w P.wykanaiujest nieziemska w kazdym tego slowa znaczeniu:):)radosc straszna mi sprawila i pobudzila do dalszych cwiczen oczywiscie z P:):)mam pytanie czy mogla by pani cos polecic nowego?moze moge juz cos dla zaawansowanych?bo zawsze po treningu z P.szlam biegac:)dziekuje i pozdrawiam:):)
dobry poczatek dnia to podstawa, lubie z Pania trenowac, pozdrawiam 🤗
Dziendobry ,no to zaczynamy ,coś dla siebie ,dziekuje za tak dobra energię ,pozdrawiam.
Ten trening jest bdb, ale dla mnie i tak trochę za trudny. B.Długo nie ćwiczyłam. Czy jest coś DOBREGO jak to, ale ciut łatwiejszego?
spalam boczki,brzuszek,uda:-) !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;-)
siosta pisze schudlam uuuuuuuuuuuuuuuuuu
dzis zaczelam cwiczyc i niby zwykle cwiczenia ale jestem padnieta . robilam ile dalam rade. na pewno pozniej bede wszystko super robic. z pania az chce sie cwiczyc
Oj to bylo dobre, zacheca do cwiczenia nawet kanapowcow. Wlasnie mnie konretnie rozgrzaly teb cwiczenia. Dzieki 🙂
choć mam 9 lat to nie potrzebuje takiej głupiej rozgrzewki
Dla mnie bardzo lajtowa rozgrzewka, czas teraz coś powyciskać.
Korzystam. Dziękuję za propozycje ćwiczeń'
Mam czternaście lat, kilka kilogramów chciałabym zrzucić, aby uzyskać szczupłą sylwestkę (ważę 53kg, co nie jest nadwagą, jednakże brakuje mi ok. 3/4 kg do wymarzonej wagi). Dietę powoli opracowuję, pijam jedynie wodę, a wszelkie cukry (prócz tej jednej łyżeczki cukru do herbaty, toć to nie grzech) staram się "wywalić". Rozgrzewka z panią jest po prostu świetna. Moja aktywność fizyczna jest niewielka, gdyż okropny nauczyciel zwyczajnie zniechęca do ćwiczeń (5 kółek, jedno 300m, kilkuminutowa rozgrzewka w biegu, plus rozgrzewka w miejscu i kolejne ćwiczenia, w międzyczasie praktycznie nie ma chwili na odpoczynek). Ów rozgrzewka jest dla mnie fantastyczna, ćwiczenia rozmaite, nie są zbyt szybkie… Z panią Chodakowską będę dążyła do wymarzonego ciałka, ale rozgrzewka z panią będzie pierwszą rzeczą, o której pomyślę, gdy pomyślę o ćwiczeniach. :')
Ćwiczenia faktycznie są interesujące, niezbyt męczące i forsowne i jak najbardziej odpowiednie na początek odchudzania czy w ogóle przygody ze sportem 🙂 Zaczynam z Panią ćwiczyć od jutra 🙂
Pani filmik znalazłam w internecie przypadkiem, ale bardzo pomógł dzięki niemu teraz codziennie ćwiczę. Dziękuję 🙂
muzyka przerazliwa nie pasuje i nie motywuje do ruchu
Dzisiaj ćwiczyłam z Panią, będę wracać ! :- )
Naprawdę super ćwiczenie dla początkujących. Pani pozytywne nastawienie dopinguje do pracy.Tning ,który może wykonać każdy i nie zniechęci się w połowie.ĆWICZĘ!!!!
od dwóch lat cwiczę 4 razy w tygodniu i czuję się bardzo dobrze jak mam krótką przerwę to mi bardzo brakuje ćwiczeń z Panią mam trochę dziesiątek lat i ćwicząc z Panią czuję się dużo młodsza
Pani Olu, w końcu złamałam się i zaczęłam. Od prawie 10 lat obiecuję sobie, że się ogarnę. A stało się tak tylko dlatego, że wpadł mi w "rękę" filmik z Pani rozgrzewką 🙂 iiii…. I na spokojnie do przodu. W zaciszu mieszkanka, we własnym tempie z Pani instrukcjami wróce do formy . Dziękuję 🙂
Udało mi się do końca 🙂 Trening zaliczony od dziś ćwicze z panią Dziękuję
Witam, przeglądałam różne treningi, ale ten bardzo mi przypadł do gustu 🙂 ćwiczę od jakiegoś miesiąca i na początku nie mogłam skończyć tego treningu a teraz czuję, że jest to dla mnie za mało jaki dodatkowy trening mogłabyś mi polecić,? dziękuję za ten trening schudłam na razie 3 kg pozdrawiam
uff ja juz miałam dosyc po 6minutach i 30 sekundac 😛 dotrwałam do 10 minut …..,tak jakl Pani pisała, bede ćwiczyc 4xw tygodniu . Mam nadzieje,że nie bede odczuwac bólów kręgosłupa , barków ….rozgrzewka? to juz zestaw ćwiczęń ..uff jak na pierwszy raz – za duzo 😛
Super:)
Można widzieć co to za muzyka w tle ?
A co zrobić gdy po ćwiczeniach ma się zakwasy na prawie całym ciele ( uda, brzuch, ręce ) ? Ćwiczyć dalej czy na jeden dzień przerwać ćwiczenia ? 🙂
Co za buciki ma ta pani na nogach?
Widac jakieś efekty po miesiącu ? 🙂 pytam ponieważ chcę się dowiedzieć czy zacząć realizować ten trening 😉
W takim razie i ja 😉 52-latka 🙂 Ćwiczenia dla mnie rewelacyjne, mimo że nie ćwiczyłam już dłuższy czas, wykonałam 3 serie… Kolejnego dnia nie miałam zakwasów, co jest nie do uwierzenia. Mam nadzieję, że wzmocnią się moje mięśnie a szczególnie że poprawię wygląd brzuszka i pupy 😉 52/160/50 kg Chudnąć nie chcę:) Pozdrawiam wszystkie panie,dziewczyny i dziewczynki.
rozgrzewka idealna. Nie chciałabym schudnąć, lecz wzmocnić przede wszystkim mięśnie brzucha. Potrzebuję także trening na kręgosług. Które ćwiczenia powinnam wybrać?
Ćwiczyłam z Chodakowską ale przyznam się ,że nie dawałam z nią rady. Z tymi ćwiczeniami aż chce się więcej!!!! Normalnie kocham Pani treningi! <3
Świetna rozgrzewka! Takiej szukałam!
Świetna rozgrzewka. Polecam wszystkim, którzy nigdy nie ćwiczyli, z kilkuletnia przerwa, a nawet tym, którzy pragną się rozruszać, by opóźnić procesy wieku mocno dojrzałego, szczególnie bóle mięśni, kości, stawów. Czas menopauzy u kobiet trwający od 5 – 10 lat zamiast tabletkami, czy hormonami, polecam zastąpić gimnastyka! Rewelacja, zaczęłam od dziś i mam ochotę kontynuować codziennie, bo po krótkiej rozgrzewce moje zastałe gnatki chcą tańczyć! 🙂
Dziękuję! 😀
witam. a ja chciałabym dobrac zestaw cwiczen tak żeby przytyć-tzn. nabrać ciala. jestem szczuplutka ale brakuje ciała. proszę o rade.
Świetna rozgrzewka dla "zasiedziałych", w tym i dla mnie. Dziękuję! 🙂