Trener Personalny

Tabata Kettlebell – Intensywny Trening Całego Ciała



Trening całego ciała z wykorzystaniem przyrządu Kettlebell.

Jest to trening interwałowy, wykorzystujący metodę Tabata.
Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń.
Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji.

Filmy Importowane z Youtube

37 Comments

  1. Czy tylko mnie bolą przedramiona od nacisku kettla przy wyciskaniu pionowym w górę? Normalnie siniaki po tych ćwiczeniach mam :/

  2. wydaje mi się, że należałoby podczas ćwiczenia bicepsy prostować rękę do końca żeby był; pełny ruch. poza tym ciekawy trening, dzięki

  3. Ogólnie trening bardzo ciekawy i angażujący mocno wszystkie parte mięśniowe, jednak przy wykroku padł komentarz: ,,pilnuj aby kolano nie wyprzedzało lini palców u stóp”, mamy XXI a wy dalej powielacie takie mity?:)

  4. O jprdl, 26 lat na siłowni od 15 roku życia, ale dziś pierwszy raz z kettle przy tym instruktażu i bałem się, że skonam. Zmarnowałem tyle lat, nie robiąc ogólnorozwojowych cwiczeń… Tułów teraz bajka.

  5. Trening na tyle ciekawy i prosty, że jestem nieco zdziwiony zapisami HR i VO. Trening, jeśli nie jest wzbogacony skipami w przerwach, to nie podnosi HR powyżej 100 i nie daje praktycznie żadnego efektu w poprawie wydolności. Ale:
    – pot się leje
    – masa spada
    – nie nudzi.
    Więc jest OK, korzystam i będę dalej. 12 kg

  6. Dziś wypróbowałem z ketlem 18 kg, problemem przy tej wadze było dla mnie swing jednoracz więc poszedłem po waszej radzie i wykonałem oburacz
    Dobry trening, w sam raz wykonany zaraz po turbo spalanie man

  7. Ogladajac to tylko sobie mozna uswiadomic ze 2 hantle oraz sztanga jest duzo lepsze
    Taki trening dla ludzi ktorzy po prostu chcą cwiczuc ale nie zbuduja nigdy sylwetki

  8. Dzięki za ten trening. Robiłem go teraz codziennie z 16kg kettlem (tylko ten mam) przez 14 dni kwaranatnny. Na początku wchodziło ciężko, w ostatnie dwa dni zrobiłem już dwie rundy (czyli 40 min.)! Fajny, ogólnorozwojowy trening. Może nagrasz kolejne? 🙂

  9. W ciągu 3.5 msc z tymi ćwiczeniami spałam 8 kilo, ćwicząc 2, 3 razy w tygodniu na obciążeniu 5 kg. Po 1.5 Msc zastoju i braku spadku wagi (oczywiście ze zdrowym jedzeniem) podwyższylam wagę na 6 kg i jadę dalej. Bardzo dziękuję za filmik, który dał mi naprawdę wiele korzyści 💪💪💪💪

  10. Witam, zaczynam dopiero zabawę z ćwiczeniami siłowymi w domu, jakiego ketla kupić na start przy wadze 58kg ? (nie cwiczylem wczesniej na silowni wiec sily to za wiele nie mam)

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!