Tabata Kettlebell – Intensywny Trening Całego Ciała
Trening całego ciała z wykorzystaniem przyrządu Kettlebell.
Jest to trening interwałowy, wykorzystujący metodę Tabata.
Trening składa się z 4 rund. Każda runda zawiera dwie pary ćwiczeń.
Ćwiczenia wykonujemy w systemie A,B,A,B. Ćwiczymy przez 20 sekund i mamy 10 sekund na zmianę pozycji.
Filmy Importowane z Youtube
37 Comments
Fajny zestaw ćwiczeń, aczkolwiek te przerwy są za długie
Wszystko super tylko szkoda że nie ma jakiejś muzyczki w tle motywującej
Najlepszy trening 💪🏻
Czy tylko mnie bolą przedramiona od nacisku kettla przy wyciskaniu pionowym w górę? Normalnie siniaki po tych ćwiczeniach mam :/
do dupy ten trening mozna rozwalic panele/ plytki kto tam co ma ….
Fajny film z treningiem, bez zbędnego gadania. Chociaż przydałaby się jakaś motywująca muzyka 😉
Ile kg kettle powinien miec dla mezczyzny?
Jaka waga kettla?
Bardzo spoko !!
wydaje mi się, że należałoby podczas ćwiczenia bicepsy prostować rękę do końca żeby był; pełny ruch. poza tym ciekawy trening, dzięki
Ogólnie trening bardzo ciekawy i angażujący mocno wszystkie parte mięśniowe, jednak przy wykroku padł komentarz: ,,pilnuj aby kolano nie wyprzedzało lini palców u stóp”, mamy XXI a wy dalej powielacie takie mity?:)
Uwielbiam ten trening
O jprdl, 26 lat na siłowni od 15 roku życia, ale dziś pierwszy raz z kettle przy tym instruktażu i bałem się, że skonam. Zmarnowałem tyle lat, nie robiąc ogólnorozwojowych cwiczeń… Tułów teraz bajka.
Trening na tyle ciekawy i prosty, że jestem nieco zdziwiony zapisami HR i VO. Trening, jeśli nie jest wzbogacony skipami w przerwach, to nie podnosi HR powyżej 100 i nie daje praktycznie żadnego efektu w poprawie wydolności. Ale:
– pot się leje
– masa spada
– nie nudzi.
Więc jest OK, korzystam i będę dalej. 12 kg
jak często w tygodniu wykonywać ten trening?
elegancki trening ,zrobilem sobie z 16 kg i jest konkret
Można się spocić…. Dobre dobre
Dziś wypróbowałem z ketlem 18 kg, problemem przy tej wadze było dla mnie swing jednoracz więc poszedłem po waszej radzie i wykonałem oburacz
Dobry trening, w sam raz wykonany zaraz po turbo spalanie man
Dzięki za dobry trening, robię go z 10 kg, dla osób na kwarantannie idealny , pozdrawiam 🙂
Super trening,fajnie byłoby jakbyś wrzucił więcej treningów z kettlami 😉
Ogladajac to tylko sobie mozna uswiadomic ze 2 hantle oraz sztanga jest duzo lepsze
Taki trening dla ludzi ktorzy po prostu chcą cwiczuc ale nie zbuduja nigdy sylwetki
Zrobilibyście jeszcze jakiś film z ćwiczeniami z kettlebell ??🤔🏋🏼♀️
Super. Jak na początkującego z tego typu obciążeniem poradziłem sobie całkiem fajnie. Co oznacza moim zdaniem, że trening bardzo fajnie ułożony.
Polecam
Prosze o więcej takich treningów !
Dzięki za ten trening. Robiłem go teraz codziennie z 16kg kettlem (tylko ten mam) przez 14 dni kwaranatnny. Na początku wchodziło ciężko, w ostatnie dwa dni zrobiłem już dwie rundy (czyli 40 min.)! Fajny, ogólnorozwojowy trening. Może nagrasz kolejne? 🙂
wielkie dzieki
mistrz ! pierwszy raz to dziś zrobiłem ale jestem zachwycony!
Bardzo fajne cwiczenia! niby takie niewinne 🙂
Dzięki!
bardzo przydatny funkcjonalny trening również pod sporty walki
W ciągu 3.5 msc z tymi ćwiczeniami spałam 8 kilo, ćwicząc 2, 3 razy w tygodniu na obciążeniu 5 kg. Po 1.5 Msc zastoju i braku spadku wagi (oczywiście ze zdrowym jedzeniem) podwyższylam wagę na 6 kg i jadę dalej. Bardzo dziękuję za filmik, który dał mi naprawdę wiele korzyści 💪💪💪💪
Witam, zaczynam dopiero zabawę z ćwiczeniami siłowymi w domu, jakiego ketla kupić na start przy wadze 58kg ? (nie cwiczylem wczesniej na silowni wiec sily to za wiele nie mam)
Z 20tką to już jest konkret zabawa, zacny trening
Bomba!
fajny trening, jak dla mnie to daje mocny wycisk !
Tym razem amatorka…, co to za trening kettlem w tak miękkich butach, które psują sens takich ćwiczeń?
Fajny trening. Już wiem co będę robić jutro rano 😉
Po miesiącach z dużą butelką wody kupiłam kettla i ciekawa jestem czy może pojawi się coś jeszcze w tym stylu 💪😍