Trening BRZUCHA dla początkujących na leżąco 🔥 Proste ćwiczenia 🔥 Bez sprzętu
Trening przeznaczony dla osób początkujących, które w szybki sposób chcą uzyskać piękny płaski brzuch 👙
Trening składa się z 3 serii i nie wymaga użycia dodatkowego sprzętu poza matą.
1 seria trwa 8 minut i zawiera 10 ćwiczeń (40 sekund ćwiczenie / 10 sekund odpoczynek).
Wykonuj go samodzielnie albo dodaj do swojego zestawu treningowego.
Aby efekty były widoczne musisz połączyć ćwiczenia z odpowiednią i zbilansowaną dietą 🥑🥕🍳
Trening zawiera rozgrzewkę i rozciąganie.
Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ 👍🏻
Instagram ➤ https://www.instagram.com/monikolakowska
GRUPA 👯♀️ ➤ https://www.facebook.com/groups/360462647784597/
Fanpage ➤ https://www.facebook.com/kolakowskafit/
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Siłownia : Total Fitness
#płaskibrzuch #treningnabrzuch #abs
Filmy Importowane z Youtube
33 Comments
Bardzo dobre ćwiczenia,idzie mi coraz lepiej, pomimo że mam50 plus dziękuję
zrobisz ćwiczenia dla dziewczynek
To bez sensu nie moja córka dostała kołki
Ja nie mogę ćwiczyć teraz ale jak ćwiczyłam to chyba przez 2 dni schudłam z 2-3 kg więc spoko no ale jak mówiłam nie mogę ćwiczyć no więc już nie ćwiczę i za dużo jem i Zgrublam aż 5 kg w tydzień ale to też przez to że jem dużo i nie za bardzo zdrowo także polecam!
Dzięki
czy jezeli przed tym wykonuje se cwiczenia na nogi, to nadal należy robić rozgrzewkę?
podpory bokiem są łatwe
a mi poszło bardzo dobrze
a herbatę można
Monika super trening
Dziekuje 😍
Wszystkiego co najpiekniejsze ZYCZE
Dla mnie najtrudniejsze są brzuszki. Nie potrafię ich robić jak wszyscy. Jak patrzę w lustro gdy ćwiczę chce mi się plakac
Dyskriminacja mężczyzn!!! Xd czemu będziesz potrzebowała? Nie jest napisane trening dla kobiet
na maksa łatwe zrobiłam wszystkie ćwiczenia, a po wcześniejszych już czuje efekty, zresztą wogóle nagrywasz fajne ćwiczenia, bardzo miło się je robi.
poćwiczyłam proszę pana
To są super ćwiczenia dla początkujących
👌
bardzo fajny trening 😀 Przyjemnie i powolutku.
pov: masz kwarantanne i pani ci to wysyła
To film bardziej dla dziewczyn ale korzystam i dziękuję. Lepiej systematycznie robić coś co jesteś w stanie niż się zabrać raz na dwa tygodnie za trening który jest cierpieniem. Pozdrawiam 🙂
Monika wymiatasz. Trening świetny!!! Dziękuję.
Sympatyczna dziewczyna z Ciebie fajnie się z Tobą ćwiczy ,ale tym razem za szybkie tempo narzucilaś. Hahaha dla Ciebie wszystko proste jest,dla nas natomiast lipa😂😂,pozdrawiam 🥰🥰
to są ćwiczenia dla początkujących? Jakieś żarty….
zrobiłam tylko jedną serie 🥵 za mocne jak dla mnie
Dziękuję za trening, mam pytanie, ponieważ to był mój pierwszy, czy 2 jest z wiekszym wyciskiem, czy co dzień powtarzać przez tydzień ten sam?
Jak ty to wytrzymujesz
Łał, ale łogień!
Super!!!
Mam 13lat mogę tak ćwiczyć ?
Pokonała mnie już rozgrzewka😆
Wracam w lipcu
Rewelacyjny trening! Mam nadzieję, że pomoże zrzucić mi zbędne kilogramy
Umarłem wewnętrznie 😩
Jestem z lepszych treningów 🤩❤️❤️