Trener Personalny

TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY – 35 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka



Więcej na platformie treningowej🔥➵ https://gymbreak.pl

MAMY to!
Jedyny taki na YouTubie, profesjonalnie opracowany, bezpieczny dla zdrowia Waszego i Waszych maluchów, przetestowany na sobie program treningowy, który możecie wykonywać w ciąży codziennie (o ile samopoczucie i przede wszystkim lekarz prowadzący pozwolą).

*pamiętajcie że ćwicząc w I trymestrze ciąży należy zachować szczególną ostrożność.
**jeśli nigdy wcześniej nie trenowałyście dla bezpieczeństwa zacznijcie od II trymestru.
***trening doskonale sprawdzi się również w pierwszych miesiącach po porodzie.
****trening na pewno nie zaszkodzi Waszym partnerom 😉

Życzymy cudownej aktywnej ciąży i szybkiego powrotu do formy po porodzie!

Ps1: Jagna na filmie ma 7 miesięcy

Ps2: Chcieliśmy przy okazji podziękować naszej fantastycznej stałej ekipie realizującej gymbreakowe treningi – dzięki: VLGFilm.pl & COALstudio.pl

Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: https://www.youtube.com/channel/UCWn5PdCkxFc_Z2IWF_6ZIwg?sub_confirmation=1

Facebook: https://www.facebook.com/gymbreakpl
Instagram: https://www.instagram.com/gymbreakpl
Instagram Kaśki: https://instagram.com/katarzyna_kepka

PLATFORMA TRENINGOWA: https://gymbreak.pl

Filmy Importowane z Youtube

40 Comments

  1. Jestem lekarzem ginekologiem, obecnie w III trymestrze ciąży, bardzo podoba mi się Wasz trening!!!! Jestem bardzo aktywna w ciąży i zawsze zachęcam moje Pacjentki w ciążach o przebiegu fizjologicznym do takiego stylu życia. Wszystko co istotne zostało powiedziane na początku filmu: każdy ma słuchać swojego ciała i w razie dolegliwości czy złego samopoczucia przerwać trening. Osoby które piszą o podnoszeniu rąk powyżej linii barków jako czynniku ryzyka odklejenia łożyska proszę o poparcie swoich tez badaniami naukowymi, ja osobiście z takimi się nie spotkałam, a chętnie się zapoznam

  2. Ćwiczę z Wami od początku ciąży ,jestem w 34 tygodniu ,i robię ćwiczenia bez problemu i z wielką przyjemnością ! :).
    Już nie mogę się doczekać aż wrócę do Waszych treningów po porodzie !

  3. Fajny ale ja w 15 minucie już nie dałam rady. Po komentarzach widzę ze większość dala radę i to bez problemu wiec z moja kondycja jest bardzo słabo. A jestem w 5 miesiącu i wazę 60 kg.

  4. Jestem w 37 tygodniu i dalej robię go bez problemu ale jednak czuje ze coś zrobilam😉 najlepsze uczucie to kiedy po kilku razach zaczynasz panować nad ciałem i robić ćwiczenia poprawnie 😁

  5. Trening łatwy lekki i przyjemny ale rozgrzewka dla mnie troszkę nietrafiona, muszę najpierw robić inna żeby się rozciągnąć przed przystąpieniem do tej zawartej w treningu 😁

  6. Dobre rozciąganie, ale może jestem zbyt silna żeby się spocić przy tym treningu. Może wrócę przy III trymestrze. Błagam podajcie piątkę po pełnej części treningu, a nie po każdym ćwiczeniu to rozprasza i wcale mnie nie motywuje.

  7. Proponowanie podporu w "trudniejszej wersji" tj. nie na kolanach, napinanie brzucha, kładzenie się na plecy bezpośrednio a nie "przez bok" kobietom w ciąży…to takie rzucające się na pierwszy rzut oka błędy które mogą być poważne w skutkach 😔 strasznie przykro, że tacy specjaliści jak Wy robią takie błędy 😔

  8. Wcześniejsze Wasze treningi wydawały mi się nieco zbyt hardkorowe ^^ no a teraz w ciąży uwielbiam Was. Kasia ciągle uśmiechnięta, rewelacja ;D i osoba Szymona też tak na mnie działa, że się ciągle szczerzę przy ćwiczeniach ;D jesteście mega pozytywni! Ale serio to tyle? Można zrobić 3 serie tego treningu, czy to już będzie za dużo dla ciężarnej? Mam niedosyt za każdym razem. Ostatnio zaczęłam jeszcze robić takie udawane biegi , jak spaceruję z psem, tzn. on sobie tam wącha, albo powoli człapie, ja przy nim niby jakbym biegła tylko w takim slow motion w miejscu albo z prędkościa 1 km/h, że nie ma za bardzo wstrząsów raczej taki bounce przez ok.20 minut. Mogę tak? ;D

  9. Wystraszyłam się na początku że w 7 miesiącu nie nadążę tempa, ale okazało się ze trening jest przyjemny i dla mnie odpowiedni. Także super. Jedynie ten ciągły uśmiech pani Katarzyny wygląda mi na nieco przesadzony.

  10. Bardzo nie polecam ten trening, jest zbyt intensywny i może prowadzić do zagrożenia ciąży. Kobieta w ciąży absolunie nie powinna wykonywać ćwiczenia w których głównie pracują mięśni brzucha, oraz kobieta w ciąży nie może leżeć na plecach.
    Ja byłam aktywna przed ciąża teraz oczywiście aktywność spadła. Oglądam filmiki z ćwiczeniami dla ciężarnych, żeby ćwiczyć. Ten zestaw jest zdecydowanie najgorszy. Po ćwiczeniach odczułam ból w rejonie matki. Że teraz strasznie martwię się. Jeżeli jutro będzie tak samo udam się do lekarza.
    Więc lepiej wolniej i słabiej ćwiczyć, niż zaszkodzić ciąże.

  11. trening spoko, szkoda, że bez odciążenia, "piątka" lekko wqrzająca, poza tym, rozciąganie górnych partii ciała musiałam zmodyfikować, bo tak długo na kolanach siedząc na stopch wytrzymać nie mogłam mimo dobrej maty i dodatkowego koca, nie myślałam wtedy o przyjemności z rozciągania, tylko o sporym bólu kolan i i stóp, pozdrawiam

  12. 25:50 co to jest??? Dziewczyna myśli o napietym brzuchu a nie o tym czy ma ramię proste!!!!! To jest niebezpieczne!!!

    Skonsultujcie swoje ćwiczenia z położną !!!

  13. Kobietki kochane, ćwiczcie lepiej jogę w ciąży
    To też ćwiczenia, spokojniejsze, wzmacniające odpowiednie mięśnie i bezpieczne, pozwalające Wam przygotować się do porodu fizycznie i psychicznie 🙂

  14. Moim zdaniem nie są to ćwiczenia dla kobiet w ciąży 😑 ten chłopak nie zdaje sobie sprawy jakiej aktywności potrzebuje kobieta w ciąży! Jestem w szoku !!! Niech najpierw powiesi sobie wór ziemniaków na brzuchu, tak z 20 kg na kilka dni, żeby poczuć o co chodzi. I nie tym tempem.. ojej.. stąd ten wpis na początku filmu

  15. Bardzo fajny trening, ale często zwracacie uwagę na napinanie mięśni brzucha podczas wykonywania różnych ćwiczeń. Spotkałam się z opinią lekarzy, którzy zupełnie odradzają angażowanie mięśni brzucha w ciąży.

  16. Wykonałam dużo ćwiczeń dla kobiet w ciąży z filmikami z yt, ten jest zdecydowanie najlepszy, ma wszystko czego potrzeba. Ćwiczenia wykonuje się wraz z przerwami to jest bardzo dobre, pod koniec ciąży można złapać oddech nie zatrzymując co chwilę filmiku, ćwiczenia są bardzo przystępne, wykona je każda osoba nawet ta z zerową kondycją. Wcześniej praktykowałam tylko jogę dla kobiet w ciąży ale te ćwiczenia dodają dużo siły i zapewniają dużo lepsze samopoczucie.

  17. Ćwiczę z wami od lat i cieszę się, że będąc w ciąży mogę to kontynuować. Bardzo przyjemny trening (joga dla ciężarnych już mi się trochę znudziła) 😉

  18. Super, urozmaicony i wykonuje bez problemu w 5 miesiącu a po takim trenio jeszcze yoga i wiecej rozciągania 👍🏻🤰- mam nadzieje, ze w dzień rozwiązania moje mięśnie sie mi odwdzięcza 😊

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!