TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY – 35 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
Więcej na platformie treningowej🔥➵ https://gymbreak.pl
MAMY to!
Jedyny taki na YouTubie, profesjonalnie opracowany, bezpieczny dla zdrowia Waszego i Waszych maluchów, przetestowany na sobie program treningowy, który możecie wykonywać w ciąży codziennie (o ile samopoczucie i przede wszystkim lekarz prowadzący pozwolą).
*pamiętajcie że ćwicząc w I trymestrze ciąży należy zachować szczególną ostrożność.
**jeśli nigdy wcześniej nie trenowałyście dla bezpieczeństwa zacznijcie od II trymestru.
***trening doskonale sprawdzi się również w pierwszych miesiącach po porodzie.
****trening na pewno nie zaszkodzi Waszym partnerom 😉
Życzymy cudownej aktywnej ciąży i szybkiego powrotu do formy po porodzie!
Ps1: Jagna na filmie ma 7 miesięcy
Ps2: Chcieliśmy przy okazji podziękować naszej fantastycznej stałej ekipie realizującej gymbreakowe treningi – dzięki: VLGFilm.pl & COALstudio.pl
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: https://www.youtube.com/channel/UCWn5PdCkxFc_Z2IWF_6ZIwg?sub_confirmation=1
Facebook: https://www.facebook.com/gymbreakpl
Instagram: https://www.instagram.com/gymbreakpl
Instagram Kaśki: https://instagram.com/katarzyna_kepka
PLATFORMA TRENINGOWA: https://gymbreak.pl
Filmy Importowane z Youtube
40 Comments
Jestem lekarzem ginekologiem, obecnie w III trymestrze ciąży, bardzo podoba mi się Wasz trening!!!! Jestem bardzo aktywna w ciąży i zawsze zachęcam moje Pacjentki w ciążach o przebiegu fizjologicznym do takiego stylu życia. Wszystko co istotne zostało powiedziane na początku filmu: każdy ma słuchać swojego ciała i w razie dolegliwości czy złego samopoczucia przerwać trening. Osoby które piszą o podnoszeniu rąk powyżej linii barków jako czynniku ryzyka odklejenia łożyska proszę o poparcie swoich tez badaniami naukowymi, ja osobiście z takimi się nie spotkałam, a chętnie się zapoznam
Ćwiczę z Wami od początku ciąży ,jestem w 34 tygodniu ,i robię ćwiczenia bez problemu i z wielką przyjemnością ! :).
Już nie mogę się doczekać aż wrócę do Waszych treningów po porodzie !
Lubie conź
Bardzo dziwi mnie ćwiczenie w 23:45 czyli wypychanie bioder. Odpuściłam te ćwiczenie od jakoś 20tyg. A naprawdę jestem bardzo zaawansowana osoba na siłowni.
Mega!!! Prosimy więcej!
Zdecydowanie mój ulubiony trening dla ciężarnych! ❤️💪
Świetny trening!
Co to za ćwiczenia…..
Rąk nie mozna do góry niby unosic ?????
Fajny ale ja w 15 minucie już nie dałam rady. Po komentarzach widzę ze większość dala radę i to bez problemu wiec z moja kondycja jest bardzo słabo. A jestem w 5 miesiącu i wazę 60 kg.
Jestem w 37 tygodniu i dalej robię go bez problemu ale jednak czuje ze coś zrobilam😉 najlepsze uczucie to kiedy po kilku razach zaczynasz panować nad ciałem i robić ćwiczenia poprawnie 😁
Ok 4 lata temu smigalam z wami i znowu wracam do tego treningu. 😉 Będzie się działo 😂
Te "piąteczki" przybijane co każde ćwiczenie mega irytujące
Wygląda to na trening dla mężczyzn, tylko wykonywany z kobietą w ciąży, nie nazwałabym tego treningiem dla kobiet w ciąży. Czy można się dowiedzieć jakie zdobyłeś kwalifikacje do prowadzenia ćwiczeń dla kobiet w ciąży.
Trening łatwy lekki i przyjemny ale rozgrzewka dla mnie troszkę nietrafiona, muszę najpierw robić inna żeby się rozciągnąć przed przystąpieniem do tej zawartej w treningu 😁
Bardzo lekki trening, ale przyjemny 🙂 jednak pokazywany przysiad sumo nie jest właściwym przysiadem sumo 😉
Czy w tym treningu spalane są kalorie?
🌍👍👍👍👍🌍👍🇵🇱🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dobre rozciąganie, ale może jestem zbyt silna żeby się spocić przy tym treningu. Może wrócę przy III trymestrze. Błagam podajcie piątkę po pełnej części treningu, a nie po każdym ćwiczeniu to rozprasza i wcale mnie nie motywuje.
Proponowanie podporu w "trudniejszej wersji" tj. nie na kolanach, napinanie brzucha, kładzenie się na plecy bezpośrednio a nie "przez bok" kobietom w ciąży…to takie rzucające się na pierwszy rzut oka błędy które mogą być poważne w skutkach 😔 strasznie przykro, że tacy specjaliści jak Wy robią takie błędy 😔
Wcześniejsze Wasze treningi wydawały mi się nieco zbyt hardkorowe ^^ no a teraz w ciąży uwielbiam Was. Kasia ciągle uśmiechnięta, rewelacja ;D i osoba Szymona też tak na mnie działa, że się ciągle szczerzę przy ćwiczeniach ;D jesteście mega pozytywni! Ale serio to tyle? Można zrobić 3 serie tego treningu, czy to już będzie za dużo dla ciężarnej? Mam niedosyt za każdym razem. Ostatnio zaczęłam jeszcze robić takie udawane biegi , jak spaceruję z psem, tzn. on sobie tam wącha, albo powoli człapie, ja przy nim niby jakbym biegła tylko w takim slow motion w miejscu albo z prędkościa 1 km/h, że nie ma za bardzo wstrząsów raczej taki bounce przez ok.20 minut. Mogę tak? ;D
Uwielbiam z Wami ćwiczyć!
Wystraszyłam się na początku że w 7 miesiącu nie nadążę tempa, ale okazało się ze trening jest przyjemny i dla mnie odpowiedni. Także super. Jedynie ten ciągły uśmiech pani Katarzyny wygląda mi na nieco przesadzony.
Świetny trening! Ideany dla mojego 7-miesięcznego brzuszka 😁
Nie polecam. Zbyt intensywny trening. Za agresywne zmiany, tempo straszne!
Bardzo nie polecam ten trening, jest zbyt intensywny i może prowadzić do zagrożenia ciąży. Kobieta w ciąży absolunie nie powinna wykonywać ćwiczenia w których głównie pracują mięśni brzucha, oraz kobieta w ciąży nie może leżeć na plecach.
Ja byłam aktywna przed ciąża teraz oczywiście aktywność spadła. Oglądam filmiki z ćwiczeniami dla ciężarnych, żeby ćwiczyć. Ten zestaw jest zdecydowanie najgorszy. Po ćwiczeniach odczułam ból w rejonie matki. Że teraz strasznie martwię się. Jeżeli jutro będzie tak samo udam się do lekarza.
Więc lepiej wolniej i słabiej ćwiczyć, niż zaszkodzić ciąże.
☻☻💚💚❤❤😘💛💟💟💗
Czesc, mam pytanie czy te cwiczenia nadaja sie tez na 3ci trymestr? pozdrawiam
Bardzo podoba mi się ten trening. Ćwiczę go od 2 trymestru 😀
trening spoko, szkoda, że bez odciążenia, "piątka" lekko wqrzająca, poza tym, rozciąganie górnych partii ciała musiałam zmodyfikować, bo tak długo na kolanach siedząc na stopch wytrzymać nie mogłam mimo dobrej maty i dodatkowego koca, nie myślałam wtedy o przyjemności z rozciągania, tylko o sporym bólu kolan i i stóp, pozdrawiam
25:50 co to jest??? Dziewczyna myśli o napietym brzuchu a nie o tym czy ma ramię proste!!!!! To jest niebezpieczne!!!
Skonsultujcie swoje ćwiczenia z położną !!!
Kobietki kochane, ćwiczcie lepiej jogę w ciąży
To też ćwiczenia, spokojniejsze, wzmacniające odpowiednie mięśnie i bezpieczne, pozwalające Wam przygotować się do porodu fizycznie i psychicznie 🙂
Moim zdaniem nie są to ćwiczenia dla kobiet w ciąży 😑 ten chłopak nie zdaje sobie sprawy jakiej aktywności potrzebuje kobieta w ciąży! Jestem w szoku !!! Niech najpierw powiesi sobie wór ziemniaków na brzuchu, tak z 20 kg na kilka dni, żeby poczuć o co chodzi. I nie tym tempem.. ojej.. stąd ten wpis na początku filmu
Bardzo fajny trening, ale często zwracacie uwagę na napinanie mięśni brzucha podczas wykonywania różnych ćwiczeń. Spotkałam się z opinią lekarzy, którzy zupełnie odradzają angażowanie mięśni brzucha w ciąży.
Wykonałam dużo ćwiczeń dla kobiet w ciąży z filmikami z yt, ten jest zdecydowanie najlepszy, ma wszystko czego potrzeba. Ćwiczenia wykonuje się wraz z przerwami to jest bardzo dobre, pod koniec ciąży można złapać oddech nie zatrzymując co chwilę filmiku, ćwiczenia są bardzo przystępne, wykona je każda osoba nawet ta z zerową kondycją. Wcześniej praktykowałam tylko jogę dla kobiet w ciąży ale te ćwiczenia dodają dużo siły i zapewniają dużo lepsze samopoczucie.
Nie mogę zbyt dużo biegać w ciąży, wiec przerzuciłam się na ćwiczenia 😀dzięki za super trening ! Jutro powtórka ! ✌️
Prawie 8 miesiąc i z Synkiem odrazu się lepiej czujemy ❤ Polecamy Panią nawet już w zaawansowanej ciąży ☺️
Ćwiczę z wami od lat i cieszę się, że będąc w ciąży mogę to kontynuować. Bardzo przyjemny trening (joga dla ciężarnych już mi się trochę znudziła) 😉
Super, urozmaicony i wykonuje bez problemu w 5 miesiącu a po takim trenio jeszcze yoga i wiecej rozciągania 👍🏻🤰- mam nadzieje, ze w dzień rozwiązania moje mięśnie sie mi odwdzięcza 😊
Super cwiczenia!! Odrazu sie inaczej czuje a zasiedziałam się w łóżku 🙈 a za 20tygod wyklucie :p