Trener Personalny

Trening FBW (plan) zbuduje mi臋艣nie i spali t艂uszcz



馃摃MOJA KSI膭呕KA dzi臋ki,kt贸rej zmienisz sylwetk臋
馃憠 wejd藕 na https://trenertv.pl i zam贸w sw贸j egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
A w niej 288 stron niezb臋dnych informacji do transformacji sylwetki : plany treningowe, diety pozwalaj膮ce osi膮ga膰 dane cele, atlas 膰wicze艅 oraz wiele wi臋cej 馃摎
Drugi zestaw :
https://youtu.be/w0I4-JS_fvs

鈻 Najlepsze suplementy ze zni偶k膮 na has艂o „TrenerTV” (bezp艂atna dostawa od 169z艂)
https://prozis.com/2mCz
鉃 Grupa facebook: https://bit.ly/2C1tJmS ZAPRASZAMY 馃憟馃挭
鈻篧SP脫艁PRACA : mickantrener@gmail.com
#plan #fbw #trening

Filmy Importowane z Youtube

45 Comments

  1. Cze艣膰. Jak zwykle, znakomity materia艂! GRATULUJ臉. Mam pytanie: Czy jako pocz膮tkuj膮cemu, zmniejszaj膮c ci臋偶ar sztangi, te偶 zaleci艂by艣 ten trening? Czy raczej, zacz膮膰 od 膰wicze艅 izolowanych? Pozdrawiam serdecznie.

  2. Czy przed w艂a艣ciwymi obwodami zrobi膰 serie wst臋pne dla ka偶dego z g艂贸wnych 膰wicze艅? Czy ci臋偶ar zostawi膰 taki sam dla ka偶dego z艂o偶onego 膰wiczenia skoro np na klate bior臋 wi臋cej ni偶 na wios艂o ? Pozdrawiam

  3. Zestaw A drugi obw贸d mo偶e by膰 ale w tym zestawieniu pompki na "izolacj臋" troszk臋 nie pasuj膮, lepiej by by艂o jaki艣 tricepsik dorzuci膰 tym bardziej, 偶e w poprzednim wariancie te偶 go nie by艂o

  4. Micha艂 chyba w ko艅cu kupi臋 t膮 ksi膮偶k臋 馃榿 od偶ywki juz mam 馃榾 Jak rozbije te 膰wiczenia bez obwod贸w ile zrobic przerwy mi臋dzy seriami 90sekund b臋dzie ok? 馃榾

  5. Super kana艂!! 馃檪 ogl膮da艂em wiele, ale Tw贸j jest najlepszy!! Fajnie omawiasz, nie napinasz si臋 jak koks i wiele wiele innych zalet 馃檪
    Dos艂ownie nie ma si臋 czego przyczepi膰 tylko chwali膰 馃檪

  6. Witam W艂a艣nie my艣l臋 zacz膮膰 robi膰 ten trening na redukcji i mam pytanie. Je偶eli w pierwszym obwodzie jest martwy ci膮g to napewno dobrym pomys艂em jest robi膰 w drugim obwodzie brzuch? Pytam, poniewa偶 czyta艂em, 偶e 艂膮czenie brzucha z martwym ci膮giem jest z艂膮 kombinacj膮. Pozdrawiam

  7. eBook zam贸wiony 3 dni temu i mam co do niego troch臋 zastrze偶e艅 ale tylko dot. redagowania bo merytorycznie dostajemy 艣wietny materia艂 馃挭 Mam pytanie dotycz膮ce jednego z zaproponowanych przez Ciebie trening贸w FBW a mianowicie czym zast膮pi膰 facepull`e?

  8. Micha艂 czy w Twojej ksi膮偶ce znajd臋 rozpiski FBW dla amatora z ma艂膮 ilo艣ci膮 sprz臋tu (dr膮偶ek, hantle, sztanga, stojaki+艂aweczka)?

  9. Przy pompkach 艂opatek si臋 nie spina a nogi musz膮 by膰 z艂膮czone. A na tak膮 szeroko艣膰 jak pokaza艂e艣 i tak wchodzi du偶o bardziej na klat臋 ni偶 triceps

  10. Witam Trenera! Film naprawd臋 elegancki, chcia艂bym zapyta膰 czy trenowanie z rodzieleniem na partie, w ka偶dy inny dzie艅 ma sens na redukcji? Od jakiego艣 czasu tak w艂a艣nie trenuje, ale zastanawiam si臋 nad zmian膮 na FBW, pozdro!

  11. Moje FBW wygl膮da bardzo prosto: 3 razy w tygodniu- wyciskanie p艂askie na 艂awie, przysiady ze sztang膮, martwe ci膮gi, podci膮ganie szerokim uchwytem, wios艂owanie sztang膮 stoj膮c, wyciskanie sztangi nad g艂ow臋 stoj膮c, biceps, triceps (sztanga w膮sko lub francuskie wyciskanie). Par臋 rzeczy w tygodniu wymieniam w zale偶no艣ci od energii na dany dzie艅 (jestem na redukcji), np. czasem rezygnuj臋 z martwego lub wios艂owania jak widz臋, 偶e ju偶 dzisiaj nie idzie. Stawiam na 膰wiczenia wielostawowe, bez maszyn.

    P贸ki co dzia艂a bardzo dobrze. 11 kg za mn膮 (mniej wi臋cej 1kg na tydzie艅) a masa mi臋艣niowa siedzi. Robi臋 (nie licz膮c serii rozgrzewaj膮cych) zasadnicze serie 3×5-7 na du偶e, i 3×10 na ma艂e. Du偶e na jakie艣 85%-90% swojego maks ci臋偶aru.

    Ale ja si臋 w og贸l臋 nie skupiam na robieniu mi臋艣ni te偶 jednocze艣nie bo deficyt 600 kcal + po masowaniu jestem d艂ugim.

    Na masie jecha艂bym 3-4×8-10 na du偶ych 膰wiczeniach. Ale to jeszcze daleko do ponownego masowania 馃榾

  12. Wypas Micha艂. Znaczy nie 偶e wypas 偶e gruby tylko wypas w sensie 偶e info.馃ぃ
    D艂ugie wele i w tygodniu i w niedziel臋!
    Spokowisko Michaty. Dzi臋ki za FBW cz臋艣膰 II . Sen sen sen ….

  13. Mam Doms'y na plecach, 艂opatkach po martwym ci膮gu i wios艂owaniu. Plecy mia艂am proste (patrzy艂am w lustro). To dobry znak czy niekoniecznie?

  14. Je艣li nie czuj臋 klaty podczas wyciskania na 艂awce i na klat臋 wycisn臋 tylko 60 kg a w przysiadzie mam 110 to czy nie lepiej zast膮pi膰 wyciskanie na p艂askiej wyciskaniem na maszynie siedz膮c? Na maszynie czuj臋 jak klata pracuje i wyniki s膮 lepsze. By艂bym wdzi臋czny za odp.

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz si臋 na Trening
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
  • Super Trening z 艁ukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwo艅 do mnie!