Trener Personalny

TRENING INTERWAŁOWY NA BIEŻNI – Trening funkcjonalny: Adrian Hoffman (Zapytaj Trenera)



ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT
►►► APLIKACJA: http://bit.ly/AndroidZT

🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: https://youtu.be/yTqg0L4kLc8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 WĘGLOWODANY – KIEDY CO I JAK? https://youtu.be/d70qaaImyHA?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: https://www.youtube.com/watch?v=w6pMEshfVjI&index=8&list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: https://www.youtube.com/watch?v=0K4OadPz7-0&index=9&list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU – PLECY I BICEPS: https://youtu.be/u22_gvSafy8?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU – KLATKA PIERSIOWA: https://youtu.be/O82NWJA-fLE?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU – NOGI: https://youtu.be/KGKg402zPyw?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
💪 TRENING W DOMU – BRZUCH: https://youtu.be/0KG6J3dCcaY?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX

💪 TYPOWE BŁĘDY: https://youtu.be/nnT8Q1atlKo?list=PLWRkps5HTEJm_tV4slEUs6xr2talkA5oX
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: https://youtu.be/nfBDunnQC9o

Zapytaj Trenera to portal dla osób ćwiczących na siłowni i kulturystów. Znajdziesz na nim informacje o ćwiczenia na brzuch, ćwiczeniach na plecy, ćwiczeniach na biceps. Dodatkowo pokażemy ci jak przygotowywać dietetyczne przepisy fit.

Filmy Importowane z Youtube

24 Comments

  1. Przy takim głośnym bieganiu proponuję zacząć oszczędzać na fizjoterapeutę bo kolana się wcześniej czy później odezwą – zwlaszcza tym, którzy nie biegają regularnie 2-3 x w tygodniu z kadencją przynajmniej 170

  2. 🏃‍♀️ Czyli dla początkujących:
    Nachylenie 1-3
    Prędkość 10-11 mil przez 15-25 sek.

    Przerwa marsz 40-45 sek.
    x 4-5 rund

    Czy coś pominęłam?
    Nigdy nie robiłam interwałów i chciałabym się nauczyć jak.

  3. Mam pytanie do znawców tematu .trenuje regularnie kilka lat, w chwili obecnej jestem na masie, przy wadze 80 kg mam nadwyzke kaloryczna ok 300 kcal /dzień w odpowiednich proporcjach, biorę kreatyne mono, bcaa, białko izolat c6 z hi teca oraz gainera z hi teca – whey mass builder to wszystko jako uzupełnienie, czy w trakcie masówki moge wykonywać interwały na bieżni 2- 3 razy w tygodniu , i czy niewpłynie to na przyrost masy?ktoś z was wykonuje interwały na masike i jak sie to ma do waszysch osiągów – prosze o konkrety i dzięki za odp.

  4. Szkoda, ze na mojej silowni bieznie maja regulacje predkosci + i – (co 0,5 a potem co 1). Na tych tutaj jest to rozwiazane praktyczniej 🙁

  5. Bieżnie dzielimy na bieżnie magnetyczne (takie co nie wymagają prądu) i bieżnie elektryczne (które ruch napędza prąd). Jak wiadomo bieżnia elektryczna zapewnia lepszą ochronę stawów od bieżni magnetycznej i pytanie jest następujące co mniej obciąża stawy tańsza bieżnia magnetyczna czy bieganie na dworze. Mam też pytanie czy podczas treningu na bieżni magnetycznej da się szybko biec czy lepiej spacerować bo się rozleci? Mam 180cm 95kg

  6. Prosze o porade i opinie, bo obejrzalem juz wiele takich filmów i sam juz nie wiem czy cwicze dobrze, mój trening:
    10 minut rozgrzewka ( wiosła)
    ok 50 minut trening na maszynach oraz cwiczenia na brzuch i na koniec 30 minut na biezni ( 1 minuta bieg 14km/h i 1 minuta marsz 6kh/h), zaznaczam, ze gdy cwicze rano to jestem bez sniadania, a gdy pop poludniu to po lekkim posiłku.

  7. trochę nie z tej beczki: ale fajny masz tatuaż (po elficku?) Co on oznacza?

    Do tej pory robiłam interwały 2-3 minuty marszu + 1 minuta wolny bieg + 1 minuta na maxa

  8. Fajnie by było, gdyby na filmiku ten Pan odróżniał trening interwałowy wysokiej intensywności, od dowolnego treningu interwałowego, bo marsz naprzemienny z siedzeniem to też interwał.

  9. Mam pytanie – skoro interwaly robimy na koniec jak mówisz na "dobicie" po treningu to jaki trening powinien je poprzedzic (chodzi mi o czas i tempo biegu). Świetny filmik!
    Pozdrawiam:)

  10. Mógłbyś mi zaproponować jak robić interwały na rowerze spiningowym? Ja osobiście robiłem tak że kręciłem do momentu osiągnięcia tętna ok 90% max ( ok 1 min) i potem wolno np 3 min. Czy zwracasz uwagę na puls w czasie interwałów? Czy wystarczy przeplatać ( nawet częściej) TZW wolno/szybko np 20 sek praca / 40 sek wolno itd .

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!