Trener Personalny

TRENING NA CZCZO – LEPSZE SPALANIE CZY NIE? OBALAM MITY | Codziennie Fit



Trening na czczo – jak to z nim jest? Czy rzeczywiście spala więcej tkanki tłuszczowej? Czy trening na czczo może spowodować, że stracimy mięśnie? Czy warto robić ćwiczenia na czczo? Dzisiaj zajmę się tematem treningu na czczo – obalę mity i powiem, jak to naprawdę wszystko wygląda!

🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: https://www.instagram.com/codziennie_fit
Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta/
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl
Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

Bibliografia:
1. Birch K., Maclaren D.,George K. (2012) Fizjologia sportu. Krótkie wykłady,
Warszawa
2. De Glisezinski I., Harant I., Crampes F., Trudeau F., Felez A., Cottet-Émard J. M.,
Garrigues M., Riviere D. (1998) Effect of carbohydrate ingestion on adipose tissue
lipolysis during long-lasting exercise in trained men, Journal of Applied Physiology
84
3. Górski J. (2010) Fizjologia człowieka, Warszawa
4. Horowitz J., Mora-Rodriguez R., O. Byerley L., F. Coyle E (1999) Substrate
metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise, American Journal of
Physiology – Endocrinology and Metabolism 276.
5. Schoenfeld B. (2014) Body composition changes associated with fasted versus non-
fasted aerobic exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition
6. Van Proeyen K., Szlufcik K., Nielens H., Ramaekers M., Hespel P.(2011) Beneficial
metabolic adaptations due to endurance exercise training in the fasted state, Journal
of Applied Physiology 110
7. Meta-analiza: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29315892

Filmy Importowane z Youtube

35 Comments

  1. Ja chcę trochę zwiększyć efekty mojej diety redukcyjnej i dlatego ćwiczę na czczo, a też taki trening super mi służy bo po wstaniu potrzebuje dużo czasu zanim zjem bo inaczej mam nudności

  2. Pani prowadząca ma bardzo oryginalną urodę, ale też sposób w jaki mówi do kamery jest specyficzny uśmiecha się tak co rusz, jakby chciała toczyć bekę przez co ciężko się skupić patrząc na nią, ale merytorycznie bez zarzutu, mucha nie siada. Lepiej zjeść coś małego rano albo chociaż napić się soku żeby nie jechać na zupełnie pustym baku. Zresztą czym innym jest gimnastyka porana i 5 skłonów, a czym innym klepanie maratonu z pustym brzuchem.

  3. Od wyników badań zależy kto ile sypnie, przykład letniej wojny odnośnie cukrów i tytoniu..
    Można pogrzebać i poczytać..
    Natomiast w/w ja się skłaniam na czczo. 💪🏻

  4. Swego czasu po porannych HIITach tłuszcz schodził jak szalny bez drastycznej zmiany diety. Najlepiej wszystko sprawdzić na sobie, dlatego wracam do treningów na czczo.

  5. Bardzo Ci dziękuję za ten materiał 🙂 Nie cierpię ćwiczyć wieczorem… rano za to uwielbiam, ale gdzieś się naczytałam, że na czczo to niezdrowo itd… Wracam do "natury" w takim razie i będę cisnąć rano <3

  6. Super jestes. Dobrze ,ze cie odkrylam. rano takie cwiczenia sa do ogarniecia i fajnie, ze bez skakania, bo ja akurat mam problemy techniczne ze stopą.

  7. Cenny materiał! Ja trenuje naczczo ponieważ gdybym miała trenować po posiłku musiała bym robić trening ok 10.00 rano (po pracy nie ma tyle energii) a w związku z pracą nie jest to możliwe…

  8. Ja chętnie od czasu do czasu zrobiłabym sobie trening w innej porze dnia niż po przebudzeniu, niestety jakakolwiek ilość jedzenia nawet 3 godz przed treningiem powoduje u mnie kolkę. 10 min treningu i odechciewa się wszystkiego. Nawet marsz odpada. Jest na to jakaś rada?

  9. Korzystam z Twojej propozycji i zadaję pytanie, może więcej osób będzie zainteresowane tym tematem 😀
    Wiem, że odradzasz trenowanie 2 razy dziennie, ale zastanawiam się czy osoby w dzień zmuszone siedzieć przy kompie mogą sobie pozwolić na ten dodatkowy ruch. Mam tu na myśli rano trening cardio 30-40 min, a wieczorem jakiś trening funkcjonalny, siłowy max do 60 minut. Niestety okolica nie sprzyja spacerowaniu czy bieganiu, a bardzo brakuje takiego dodatkowe ruchu w ciągu dnia 🙂

  10. A ja mam takie pytanie, bo niby każdy ma jakieś wyobrażenie, ale być może pojawiają się jakieś błędne interpretacje na ten temat –> czym jest deficyt kaloryczny? Bo spotkałam się również z takim podejściem, że jeśli ktoś jest na deficycie kalorycznym, to …. nie dojada lub po prostu głoduje 😀 To jest chyba bardzo szkodliwe przekonanie.

  11. Ja wolę godzinę po śniadaniu, bo w ćwiczeniach mam więcej siły i więcej z siebie daję 🙂 więc adekwatnie więcej spałam xD

  12. A temat na nowy filmik to może jak naprawić dysproporcję miedzy mięśniami kończyny dominującej, a drugą. (Np u mnie biceps na prawej ręce zdecydowanie różni się od tej na lewej)

  13. Ja po sobie zauważyłam, że mogę żyć na czczo (np w niedzielę przed mszą nie jem śniadania) i mogę wykonyeać lekki trening (np poranna gimnastyka 1 i chyba to jedhny który robię na czczo), ale nic intensywnego, bo już poranna gimnastyka 2 jedt dla mnie zdecydowanie za ciężka jak na trening na czczo

  14. Niestety nie jest to dobre dla cukrzyków typ1. Wiadomość od cukrzyka: kiedy wstaje poziom insuliny jest niski a adrenaliny wysoki i przy takim treningu bardzo wysoka adrenalina podnosi poziom insuliny….dziwne lecz prawdziwe. Dzieki że podkreślasz to bo może to być niebezpieczne dla cukrzyków typu1. Dzzięki za info 😉👍

  15. A ja uwielbiam robić treningi na czczo. Nie czuję spadku Energi. Przede wszystkim świadomość swojego organizmu to klucz do sukcesu. Owszem nie sprawi że "spalę" więcej ale sprawi że go zrobię i z uśmiechem na twarzy i to najważniejsze 💪😉

  16. To nie jest w sumie na czczo, ale ja mogę tylko ćwiczyć na pusty żołądek, czyli przed posiłkiem, inaczej ciężko mi strasznie i mam wrażenie, że zwrócę to co jadłam nawet dwie godziny wcześniej. To samo miałam jakieś 20 kilo temu, kiedy chodziłam rano pobiegać do parku, też nie mogłam mieć nic na żołądku, nawet kawy, bo inaczej kolka za kolką i uczucie cieżkości na żołądku 😉

  17. Ojej, ale mnie zmartwiło to, że intensywnych treningów nie można robić na czczo 😥 ja tylko na czczo mam możliwość zrobić trening. Nie daje z siebie 100% 😥

  18. Mogę się wypowiedzieć co do bycia na czczo gdy ma się zapalenie błony śluzowej żołądka – to po prostu niesamowity ból. Narastający głód powoduje narastający ból brzucha. Nie można dopuszczać do tego stanu i należy bardzo regularnie jeść. Śniadania maksymalnie do 30-40 min po przebudzeniu. Jest ciężko, trudno się przyzwyczaić do przerywania różnych czynności w połowie bo TRZEBA zjeść, ale nie jest to nic z czym nie da się żyć.

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!