Trener Personalny

TRENING na MASĘ dla początkujących (FBW dla "chudego")



►WSPÓŁPRACA : Treningi personalne (Warszawa) / konsultacje online / inne mickantrener@gmail.com
►INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trenertv_pl
►FACEBOOK: https://www.facebook.com/trenertv

►FACEBOOK: https://www.facebook.com/trenertv (tutaj znajdziecei plan w komentarzu pod postem dotyczącym filmu)

https://www.facebook.com/trenertv/photos/a.1213113572135048.1073741831.474820382631041/1213113592135046/?type=3&theater

►INSTAGRAM: https://www.instagram.com/trenertv_pl

Wspomniane filmy instruktażowe
Rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=2Wn3N2j2EfI
Przysaidy
https://www.youtube.com/watch?v=XN2ZVl8wfYU
Dipsy
https://www.youtube.com/watch?v=Cufsu3IHhCo&t=116s
Wyciskanie sztangi
https://www.youtube.com/watch?v=qOU-a7mVi3E&t=9s

Polecamy siłownię Holmes Place PREMIUM HOTEL HILTON

Filmy Importowane z Youtube

24 Comments

  1. Czy da się ten trening w całości zrobić na gumach zamiast ciężarów? Dokładnie te same ćwiczenia jednak z gumami, czy rozbuduje się masę mięśniową??

  2. A dlaczego jest tylko trening A a nie AB szybko proszę o pomoc i czy to ma jakieś znaczenie i można osiągnąć fajne efekty będąc początkującym gdy będę trenował tym planem i mogę czymś zastąpić ćwiczenie scyzoryk !? Bardzo proszę o pomoc 🙏🙏

  3. Ja robię ćwiczenia takie że najpierw 10-15 minut rozgrzewki i rozciągania , później wyciskanie , przysiady , martwy ciąg , uda , pośladki . Ale nie wiem jakie dalej robić , może mi ktoś napisać jakie jeszcze dodać ćwiczenia , chodzi mi o masę . Mam 160 cm wzrostu i ważę 46.6 a moja docelowa waga to 70-75 kg. I jaką dietę dobrać do tego i czy mogę brać białko i i coś jeszcze ?
    W tydzień przy tych ćwiczeniach przytyłam troszkę . Ważyłam 46.3 ☺️

  4. No dobra ludzie ale pomóżcie z dietą…
    Nie musi być smaczna sam ryż i kurczak to w zupełności to co mi wystarcza. Tylko ile tego!? Kto ma rację?! Jeść 5x czy tylko 3…da radę bez nabiału coś osiągnąć(nietolerancja laktozy here)? Czy dobrze jest zacząć ćwiczyć po raz pierwszy od dawna i suplementować się? Czy poczekać z miesiąc i wtedy przykurwić całą bronią?

  5. kto mądry dał rozpiskę pod postem na fejsbuniu?:D Po 2ch latach(2019) mam wejsc tam i scrolowac, az znajde post z tym filmem?:D Oklaski

  6. ile razy w tygodniu robic ten plan ? faktycznie wygląda na bardzo delikatny, zwykło ci robić po minimum 10 serii na daną partie. Co drugi dzień będzie dobrze ?

  7. Nie uważasz, że wyłacznie trening "A" to za mało nawet dla początkującego, zwłaszcza, że nie uwzględnia on takich ćwiczeń jak martwy ciąg, OHP, czy wiosło ? Nawet zostawiając akcesoria te same, wydaje mi się, że lepiej zrobić trening B właśnie z tymi ćwiczeniami głównymi, na przemian z tym treningiem. Czestotliwość danego ruchu i tak będzie duża, a hipertrofia bedzie wieksza gdy zaatakujemy wszystkimi ćwiczeniami globalnymi. Do tego niektórzy mogą nie wyrobić z regeneracją, jak bedą co 48h robić to samo złożone ćwiczenie, więc moim zdaniem A,B to jest idealny pln dla początkującego.

  8. Czy dla poczatkujacych…dla kazdego bym bardziej powiedzial. Cwicze juz dluuugo i probowalem masy treningow, lacznie z odpowiednia dieta, iloscia snu itd ale uwazam ze na mase to najlepszy trening. Ta rozpiska jest idealna by robic "mase" pozdrawiam ! Piona

  9. 16 lat 45kg około 180cm wzrostu. Czy to się może udać? Ja zacznę od tego że poprostu się wstydzę iść na siłownie bo pewnie mnie wyśmieją :/

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!