Trener Personalny

TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | TRENING CAŁEGO CIAŁA DLA POCZĄTKUJĄCYCH



Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : http://www.youtube.com/user/TheShapeStyle

FILMY, O KTÓRYCH WSPOMINAM:
AKTYWACJA POŚLADKÓW https://www.instagram.com/p/Bcz27jLBI2t/?taken-by=food_gym_girl
SWING https://www.instagram.com/p/BeLMT7ph2Wy/?taken-by=food_gym_girl
WIOSŁOWANIE https://www.instagram.com/p/Bdf97fZhwqf/?taken-by=food_gym_girl
MARTWY CIĄG https://www.instagram.com/p/BZb33rZByV1/?taken-by=food_gym_girl
DESKA https://www.instagram.com/p/BZCEBZ2hqPY/?taken-by=food_gym_girl

– ZNAJDZIESZ NAS TUTAJ –

DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw
FACEBOOK➡ https://www.facebook.com/FITCOUPLE.YOUTUBE/
FACEBOOK: FITNESSOWY➡https://www.facebook.com/MartaNowakTrener/
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/food_gym_girl/
INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita
NASZA GRUPA NA FACEBOOKU➡ https://www.facebook.com/groups/1217767794965939/
SNAPCHAT➡ fit_doncia

– WSPÓŁPRACA W ZAKRESIE TRENINGÓW I DIETY –
Plany dietetyczne, treningowe, prowadzenie online, treningi personalne: food.gym.girl@gmail.com

Filmy Importowane z Youtube

44 Comments

  1. Kochana spadłaś mi z nieba , ponieważ szukałam jakiegoś fajnego treningu .Cały kwiecień będzie testowane 🙂 Pytanie mam tylko .Czy można robić go 2 x w tygodniu czy lepiej drugi trening robić inny ? .

  2. Od filmu minal prawie rok a ja dopiero dzisiaj z niego skorzystalam, na silowni.Lepiej pozno niz wcale 😀 trzymam za was wszystkich zaczynajacych kciuki a i wy trzymajcie za mnie 😀 pozdrawiam super trening 🙂

  3. Supe gdybys nagrala cos na cwiczenia w domu. Wiele z osob nie ma mozliwosci pojsc na silownie, racze cwiczy w donu. Super gdybys wlasnie nagrala taki caly filmik. Cwiczenia razem z toba

  4. Hej mam pytanie 🙂 nie do końca zrozumiałam robię np to ciężkie ćwiczenie i po tym od razu lekkie czy 4 serię ciężkiego i to lżejsze jest już na dobitke? 🙂

  5. Genialne Kotuś! Bardzo ale to bardzo mi się przyda, jestem na początku tej drogi i bardzo się cieszę, że o tym powiedziałaś. Trochę dużo info jak dla mnie na jeden raz, więc pewnie odtworzę film jeszcze kilka razy. Postaram się zacząć stopniowo, bo chodzę na zajęciu cross trainingu dla pczątkujących z trenerem i w sumie bardzo mi to też pomaga, bo wiem jakie błędy robię. Także dzięki! A i czemu nie jesteś fanką rozciągania po treningu?

  6. Marta czy poruszałaś kiedyś temat obwisłych ramion u kobiet? nie jestem początkująca, ćwiczę regularnie, naprawdę jestem zadowolona ze swojego ciała, ale te ramiona…. czuć że pod spodem jest wyćwiczony triceps ale przykryty "czymś" i już nie mam pomysłów jak się tego pozbyć.

  7. Spadłaś mi z nieba! Od lutego zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebowałam właśnie takiego kanału. Oby więcej propozycji dla początkujących. Może jakiś film dot. pleców? Sposoby na prawidłową postawę?

  8. Kochana Martusiu, mam zamiar zakupic sobie przyslowiowgo wioslarza. Chce trenowac w domu a w zasadzie to nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Prosze podpowiedz jaki sprzet zakupic, wiem ze jest ich wiele rodzajow. Bylabym wdzieczna, pozdrawiam 🙂

  9. Martusia! Super, film zrozumiały, czytelny, ważne aspekty jak spinanie brzucha czy pośladów oraz nie przeciążanie lędźwi poruszone, mega instruktaż 🙂 Dziękuję

  10. Bardzo ciekawe ćwiczenia i masz elegancką technikę aczkolwiek mam kilka zastrzeżeń:
    1. Wystrzegasz się ćwiczenia czwórek ale jednak to spory mięsień i dosyć istotny w życiu/treningu, nie sądzisz, że jednak jest miejsce na przysiad w tym treningu? Chodzi mi oczywiście o High bar.
    2. Zauważyłem, że mocno zajeżdżane są pośladki + zasugerowałaś, że jeśli ktoś chce to może ćwiczyć je dodatkowo jako trzeci trening. Sądze, że dla osoby początkującej będzie to trochę "urwanie dupy" 😀 Widzę też mocne zajechanie prostowników, nie sądzisz, że trening ten może być zbyt obciążający dla ogólnie dołu?
    3. Brakuje mi wertykalnego przyciągania ( jakieś podciąganie, ściąganie etc.) i jednak jakiegokolwiek treningu klatki. Sądzę, że pompki były by optymalne + robiłyby za planka (bo de facto trzeba trzymać tę pozycję jak przy planku).
    Ale ogólnie trening fajny, na pewno da eleganckie efekty trenującym dziewczynom i będą super wyglądały bo nie ma w nim jeszcze jednej rzeczy – opieprzania się 😀

  11. Hej Marta, super filmik, fajnie, ze wróciłaś na ten kanał. Mam pytanie co do redukcji, czy trening siłowy a pozniej cardio to dobre posunięcie? Strasznie nie lubie robic cardio a chce schudnąć, na razie robie trening siłowy, a po nim 20 min na bieżni. Co o tym myślisz?

  12. Przeprost spowoduje przeniesienie siły na staw, co zwiększy ryzyko kontuzji 🙂 Nie myślałaś o tym, żeby używać bardziej profesjonalnego słownictwa ? Naramienny zamiast bark, najszerszy i czworoboczny zamiast ‚plecy’, mięsień poprzeczny zamiast glebokie’, mięsień lędźwiowy większy zamiast lędźwiowy- wtedy by to brzmiało bardziej profesjonalnie 🙂

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!