Trener Personalny

ZAKWASY po treningu – dobrze czy źle? Ćwiczyć z zakwasami? Jak się ich pozbyć? | Codziennie Fit



ZAKWASY – czym tak naprawdę są i czy trening bez zakwasów to zły trening? Czy można ćwiczyć z zakwasami? Jak się pozbyć zakwasów i dlaczego w ogóle powstają? Zastanawialiście się kiedyś: dlaczego nie mam zakwasów? – jeśli tak, to po obejrzeniu poznacie odpowiedź 🙂
W dzisiejszym filmie postaram się powiedzieć Wam wszystko, co powinniście wiedzieć o zakwasach… czyli tak naprawdę opóźnionej bolesności mięśniowej. Koniec z mitami!

Wypróbuj mój najnowszy trening – https://youtu.be/3L5xnO4vPFw

🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥
🔥 Grupa na FB: https://www.facebook.com/groups/codzienniefitzmarta
🔥 Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl
🔥 Instagram: http://instagram.com/codziennie_fit
🔥 Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit

Badania, na których się opierałam, podczas tworzenia filmu:
https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200333020-00005
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6392811?dopt=Abstract
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-015-3152-6
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.595.7201&rep=rep1&type=pdf

Filmy Importowane z Youtube

32 Comments

  1. Trochę brakuje mi zagłębienia się w temat. Ja tam się nie znam na tym i w sumie bardziej z ciekawości to sprawdzam bo nic nie trenuję, ale ciekawi mnie co się tak naprawdę dzieje. Niedawno oglądałem filmik gdzie gościu tłumaczył, że budowanie mięśni polega właśnie na tym, żeby najpierw te mięśnie co mamy zniszczy, a potem one odbudują się większe. Wydaje się to sensowne bo w innych przypadkach to działa podobnie. Np. kiedyś miałem złamany obojczyk i teraz ta kość jest prawie 2 razy grubsza niż ta niezłamana… Jeśli ktoś nie trenuje to ma mało mięśni, więc dużo łatwiej je zniszczyć i wtedy pojawią się zakwasy. Jeśli ktoś już jest przepakowany to trenuje tylko po to, żeby wykorzystywać te mięśnie które już ma, po to żeby nie zanikły. Nie niszczy ich więc nie ma zakwasów, ale też ich nie zwiększy przez to. To się wszystko zgadza z tym co mówiłaś, ale jeśli taka teoria byłaby prawdziwa to odpowiedź na pytanie "czy robię trening źle jeśli nie mam zakwasów?" powinna być zależna od tego w jakim celu ktoś robi trening. Jeśli ktoś trenuje żeby spalić tłuszcz, utrzymać mięśnie, kondycję, czy ogólnie sprawność to odpowiedź brzmiała by "nie", ale jeśli ktoś chce przybrać masy mięśniowej to odpowiedź byłaby "tak". Czy mogłabyś rozwinąć temat?

  2. Ja po długiej przerwie za ostro się rzuciłam na trening i wszystko mnie boli, że ledwo chodzę. W moim przypadku, to lekkie ruchy i poczekam, aż boleści ustąpią i zacznę, na spokojnie 😉
    Pozdrawiam!!!

  3. Ja mam ten problem, że od 3 lat REGULARNIE codziennie uprawiam biegi, balet i bardzo intensywnie się rozciągam. przy rozciąganiu często prowadzam nowe ćwiczenia i wtedy często mam zakwasy

  4. Świetny filmik, aż żałuję że nie wpadłam na niego wcześniej. Co do tego, co jeszcze pomaga szybciej zwalczyć bolesność mięśni – masaż! Dotlenia i odżywia. (Ważne tylko, żeby obolałych miejsc nie masować mocno, bardziej skupić się na rozcieraniu i głaskaniu)

Leave A Comment

All fields marked with an asterisk (*) are required

Zapisz się na Trening
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
  • Super Trening z Łukaszem
Would you like to receive notifications on latest updates? No Yes
X
AllEscortAllEscortCall Now ButtonZadzwoń do mnie!